惊蛰节气养生要点 养生牢记起居饮食运动防病
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惊蛰节气是二十四节气的第三节气,惊蛰意味着天气变暖,春雷开始响起,惊醒地下冬眠的昆虫。惊蛰后万物复苏,也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰季节人体肝阳气逐渐上升,阴血相对不足,养生应符合阳气升发、万物始发的特点,使自己的精神、情志、血气也像春天一样舒展,充满活力。惊蛰节气养生应注意哪些方面?惊蛰季节的保健养生应遵循以下四个要点,一起来看看吧。
一、起居方面
惊蛰后,气温逐渐上升,气候变暖,人们也越来越疲劳,这就是俗称的春困。因此,只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。
1、睡前30分钟放弃杂念,心情平静,有利于睡眠
2、稍微活动身体,有利于身体的伸展和放松
3、睡前洗脸、洗脚、按摩脸部和脚心。推动气血运行,温暖脏腑,安心,消除一天的疲劳,有助于睡觉。
二、饮食方面
1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,
惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。多吃植物蛋白质丰富、维生素清淡的食物、新鲜蔬菜,如竹笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
2、多吃梨
惊蛰季节,乍暖还寒,气候干燥,人口干燥,外感咳嗽容易。梨性寒甜,有润肺止咳、滋阴清热的效果,民间素有惊蛰吃梨的习惯。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等。
3、少吃动物脂肪类食物。
饮食清淡,油腻的食物尽量少吃,刺激性的食物,如辣椒、大蒜、胡椒也应该少吃。
三、预防疾病
正气内存,邪气不能做。意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。
春天对应肝脏,养生不当会伤害肝脏。惊蛰季节是肝病多发的季节,流感、脑流感、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这个节气中容易爆发,因此必须严格防止这种疾病
四、运动方面
《黄帝内经》说:春三月,这就是陈述。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。春天万物复苏,晚睡早起,在室外慢慢散步,有助于健康。因此,这个季节的运动不应该太激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
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