惊蛰节气养生保健篇 养生保健你做对了吗?
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惊蛰节气怎么养生?3月5日是惊蛰,春天的第三节气,惊蛰节气来了,天气变暖了,这个季节有可能感到困倦,有可能睡不着觉,早上醒来也晚,这些都是春天困倦的症状,这是正常的生理现象。只有保证良好的睡眠,才能有活力的工作生活。那么,我们应该如何改善困倦和困倦的春困状态呢?大家起床后,建议做下面的醒脑操,让自己爽快地度过春天,一起来看看吧。
第一步,擦脸。双手擦热后,擦脸。手指并拢,双手并列,复盖在脸上,不接触,手不接触,上下抚摸一次,一共六次。这种方法可以调节精神,去除皱纹,提高脸色。
第二步,按风府穴。首先用手梳头,用手指腹揉头皮各部分后,双手并排,十指分开,从前发到后发时梳头,双手指压风府穴一次六次。这种方法可以使头脑清醒,平衡血压。
第三步,擦拭额头。弯曲双手食指,用食指中节贴在额头上,用柔软的力量向两侧分摩到太阳穴后,揉太阳穴,揉三次,揉三次,一共做三次,这种方法可以消除脑晕,防止感冒。
第四步,转眼。双眼微闭,然后眼球顺向旋转6次,逆向旋转6次后,双手在大鱼之间旋转按摩眼眶,先反向旋转6次。这种方法保护肝气,明目,补肾,精神好。
第五步,摩鼻翼。双手拇指侧摩擦热后,上下摩擦两侧鼻翼热,用食指按迎香穴热。这种方法可以宣传肺气,止咳,去除身体的热量,防止感冒。
第六步,点承浆穴。双手食指分别从双耳廓下部开始,沿s形路线转向外耳道后,外耳道暂时堵塞,突然拔出1次,重复6次后,左手(女性用右手)食指点按压浆穴热。
专家建议:早睡早起,经常伸展四肢,散步缓慢,呼吸新鲜空气,使自己的精神愉快,注意情绪神志的调节,随时保持心平气和,不妄动肝火,在保护肝脏的同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持健康。另外,由于气温上升,湿度提高,各种细菌病毒开始大量繁殖。长时间关闭门窗,空气流通不畅,容易引起疾病,请打开窗户换气。
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