雨水季节的饮食起居 这些养生方面要注意!
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雨水节气是春天的第二节气,在雨水节气中,天气逐渐变暖,但降水量也增加,空气中水分多,有些湿冷。此时,我们必须好好保护脾胃。除健脾养胃外,饮食起居应如何调整?下一位编辑介绍雨水节气的养生方法,快点看看吧。
一、饮食
总体来说,庚寅年金过多,肝木过多。肝主藏血,主筋,主志,目瞪口呆。肝气是抑郁而不能发生的,容易引起抑郁的血热、血粘、血浓的人容易生气,身体的皮肉又紧又硬的血浓的人容易引起脑梗塞、心肌梗塞等疾病。
但庚寅年初的气候比节气先。正因为春分的气候寒冷,60天前,人的阳气生发过快,气体虚弱。
在春分之前,饮食应注意自身寒热:体寒的人宜吃下列温、热性食物,不宜吃生冷及寒凉性食物;近期不宜吃萝卜(胡萝卜除外),否则会加重人的气虚。热血的人不应该吃温暖的食物。
(1)温性食物
1.谷类:高粱米。
2.蔬菜类:葱、葱、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
3.调味料类:大蒜、生姜、醋、材料(学名:八角茴香)、青椒。
4.水果类:山楂、橙、橙、桃、荔、杨梅、杏、樱、木瓜。
5.肉类:鸡肉、鸡肝羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶牛骨、牛油鹿肉。
6.水产品:海参、虾、鱼、鲣鱼、鱼。
(二)热性食物
辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。未满16岁的男孩和未满14岁的女孩尽量不吃上述温暖、热性的食物,容易踩踏、盗汗、烦躁,重的话会感冒发烧。
雨水节气吃什么
补血:薏仁党参粥
效果:每天早餐吃,不仅可以去湿健脾,还可以补血。
做法:薏米30克洗净,放入冷水浸泡2小时党参15克切片,粳米200克洗净。三者放入锅中加入水,用大火煮沸,锅打开后去除浮沫,用小火慢慢煮30-40分钟,加入冰糖调味。
润燥:胡萝卜南瓜粥
效果:补充水分润燥,使皮肤柔软有弹性。
做法:大米300克,糯米300洗净浸泡2个小时;锅烧热水,倒入米熬粥40分钟;放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜,熬煮30分钟至软烂即可。
解困:山药红枣粥
功效:有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效。
做法:将红枣25克用温水泡软洗净,粳米100克淘洗干净,山药25克去皮洗净切成小块;红枣、粳米、山药放在~起煮成粥,吃时放适量白糖搅拌即可。
二、起居
从早上开始晚上睡觉的原则是和太阳一起去。每天睡觉,每天醒来。太阳是生命的起源。得阳则生,失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空,人的阳气随之上行而精力充沛;
夜晚太阳在地球的对面,人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器,晚上睡眠如充电,白天工作学习如用电。充电不足,必用电不利。
天地为人充电是有节律的。这个节分为春生、夏长、秋收、冬藏四部分。就像四个乐章循环往复一样。顺应则健康长寿,相悖则自毁身心。
一年有四时(四季),一天也有四时,即北京地区北京时间(以下均以此计)3~9点为一日之春,9~15点为一日立夏,15~21点为一日之秋,21~3点为一日之冬(使用北京时间的京外地区计算出时差,在国外则按当地时间)。
日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段,日冬时段是人冬眠的最佳选择。清朝时期,皇家规定皇帝和5岁以上的王子早上3点起床理政、读书,19点左右睡觉。
3~5点是寅时,也称为平旦时,阳气没有上升,阴气没有下降。古代早起不过三点,晚起不过五点。一年有24个节气,一天也有24个节气,3点立春,5点惊蛰。惊蛰时分,地球生物阳气涌动。
人在此之前起床活动,阳气化为清气,不起则使阳气转为火气。5点不起,则6点春分阴阳不分,易引起人头昏脑胀、腰膝酸软。
3点以后醒了,可以继续睡,但勿过5点;如果睡不着则不宜赖床,可起来喝杯热茶,在室内做缓和的锻炼,乏累者可早饭后补上一觉,而不宜一觉睡到7点。
结语:通过上文对于雨水节气该如何保护身心的介绍,相信很多人都知道了改如何该如何养生。雨水节气了,饮食的起居可以和太阳一起决定哦。不是很厉害吗?
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