雨水节气该注意什么?牢记养生的三个要点
本文已影响1.17K人
本文已影响1.17K人
雨水节气怎么养生?2月19日是二十四节气的雨水,从这个节气开始,气温逐渐恢复,降水也逐渐增加。但是,由于冷空气在减弱的倾向中与暖空气频繁竞争,很多读者朋友最近必须注意保温。据专家介绍,雨水节气养生的三个要素是防止春寒、健脾除湿、准备养阳。接下来,主编将教你如何从这三个方面进行雨水节气养生。
防止春寒的春天正好
雨水节气是春节中的第二节气,也是最容易出现春寒的节气。这个时期的降雨会导致气温急剧下降,特别是对老年人和孩子的健康有很大的威胁。例如,老年人的血压明显上升,容易诱发心脏病、心肌梗塞等儿童因气温的变化而容易引起呼吸系统疾病,容易引起感冒和发烧。
很多读者朋友为了预防倒春寒,首先考虑春天的拘留,但春天的拘留也必须恰当。否则,反而不利于健康。南京市中西医结合医院紫金馆养生专家郭海英教授表示,春捂的主要意思是,初春季节气温不大的话尽量不脱衣服。例如,当日本最高温度超过22℃时,不要匆忙穿单件衣服,但不要被厚棉衣一直覆盖,以免过度覆盖导致内热和血压上升。一般来说,日平均气温在10℃以下需要按住,知道冷空气即将到来,一两天前增加衣服按住。具体的春天复盖原则是注意厚度薄,复盖的重点是背、腹、脚底。背部保温有助于预防寒气损伤阳脉海-监督脉,减少感冒概率的腹部保温有助于预防消化不良和寒性腹泻。另外,老百姓们有从脚下开始寒冷的保健俗语,脚下神经末梢丰富敏感,春天要保暖脚才能真正暖身。
雨水雨水节气的到来,稠
随着雨水节气的到来,油般春雨增加,但雨水过多湿气过多,对人体最直接的危害是湿气困住脾胃,出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》说湿气通过脾脏,这个时期要加强脾胃的养生,健脾祛湿。最简单的健脾祛湿方法是食疗,如芡实莲子薏米汤。
原料为排骨500克、稠30克、莲子20克、薏仁30克、陈皮5克、姜1块。具体的做法是:先将芡、莲、薏米放入清水中浸泡清洗,然后将排骨切成小块,待水开后,烫一下,然后将排骨、芡、莲、薏米、陈皮和姜全部倒入砂锅中,大火煮开,煮开后,再用小火炖两个小时,最后放入一点盐,这个芡实莲、薏米汤即可食用。稠和莲子有健脾益肾的作用,薏仁健脾祛湿,陈皮,醒脾行气开胃。
准备养阳睡前摩腹加提肛
民间有句俗话叫立春雨水到,早起晚睡觉。很多读者朋友会觉得随着雨水节气的到来,晚上睡觉不再像冬季那么冷了,这主要是因为人体此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳的时间,特别是晚上睡觉的时候,很多人睡眠不好都是因为阳气没有养护好,比如阳虚怕冷睡不着还多梦。
那么如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢?按摩腹部也不失为一种好方法。具体方法是:仰卧床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化,排除脾胃湿毒,二来有助于腹部的保暖,有利睡眠质量。
还有一个方法是提肛,可固精益肾、提振阳气。其具体做法是躺在床上,双手贴在大腿外侧,双眼稍微闭上,全身放松,用鼻子吸气,慢慢均匀,吸气的同时,提起肛门,包括会阴部、肛门闭上、肚子和腹部稍微用力向上收缩的2~5秒左右,放松,缓和呼吸。呼气时,腹部和肛门应慢慢放松。这样放松,做九次。一般来说,如果能持续提肛一年以上,就会有效果。
霜降养生要注意什么 霜降节气要怎么过
白露节气养生要点注意 不要盲目补充花粉症
谷雨节气养生技巧有哪些 谷雨节气适合吃什么
服用安眠药时要注意什么?安眠药的6大注意事项要牢记
谷雨节气养生三动 冷水擦鼻翼防止鼻过敏
【雨水节气吃什么】雨水节气吃什么食物 雨水节气吃什么养生
雨水节气养生食谱大全推荐 2020雨水节气的食谱有哪些
2020谷雨节气吃什么养生 谷雨养生食物大全
雨水节气的风俗是什么 雨水节气有什么含义2020
新生儿玩具谨慎挑4个要点先记牢?宝宝玩具谨慎挑4个要点先记牢
雨水节气过后养生小知识介绍 雨水节气食谱大全
夏至节气的特点是什么 夏至节气有什么要注意的
夏季养生有四忌,正确养生一定要牢记
雨水节气吃什么传统食物 雨水养生传统食物推荐
雨水节气如何养生,雨水节气养生注意要点
2020雨水节气文案怎么写 雨水节气创意文案大全
2020谷雨养生适合吃什么食物 谷雨节气如何养生
谷雨节气的食疗养生
雨水节气有哪些习俗 雨水节气禁忌有什么
高质量水果怎么选 正确吃水果牢记三点
2020谷雨节怎么养生有效 谷雨节气养生小技巧
拔牙后注意事项要牢记有哪些
端午养生攻略2022 端午养生牢记四不要
小暑节气吃什么传统食物 小暑节气养生要注意什么
女性阴道用药要注意什么?阴道用药5个注意事项应该牢记
雨水节气吃什么水果好 适合雨水节气吃的水果有哪些
女性养肾需要八个要点 养肾需要牢记以下内容
谷雨节气有什么说法 谷雨节气是什么意思
寒露节气如何养生 寒露节气养生注意事项
秋分养生要做到哪三点 秋分养生要注意些什么