惊蛰养生要怎么做? 惊蛰养生要遵循四个原则
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惊蛰节气如何养生?惊蛰意味着天气变暖,春雷开始响起,唤醒地下冬眠的昆虫。惊蛰后万物复苏,也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰季节人体肝阳气逐渐上升,阴血相对不足,养生应符合阳气升发、万物始发的特点,使自己的精神、情志、血气也像春天一样舒展,充满活力。惊蛰季节的保健养生应遵循以下四个原则,一起来看看。
一、预防疾病
正气内存,邪气不能做。在人体正气强的情况下,邪气不容易侵入机体,也不会生病。因此,提高体质、提高人体抗病能力是很重要的。
精神上要保持愉快、心平气和的良好心情,不要妄动肝火。不那样的话,肝,容易患头晕、眩晕、中风和精神疾病。
春天对应肝脏,养生不当会伤害肝脏。惊蛰季节是肝病多发的季节,流感、脑流、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这个节气中容易爆发,必须严防这种疾病。
二、饮食方面:
1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜
惊蛰天气明显变暖,饮食温暖平坦,适应肝性,帮助脾气,使五脏和平。多吃植物蛋白质丰富、维生素清淡的食物、新鲜蔬菜,如竹笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
2、多吃梨
惊蛰季节,乍暖还寒,气候干燥,人口干燥,外感咳嗽容易。梨性寒甜,有润肺止咳、滋阴清热的效果,民间素有惊蛰吃梨的习惯。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等。
3、少吃动物脂肪类食物
饮食清淡,油腻食物尽量少吃,刺激性食物,如辣椒、大蒜、胡椒也应少吃。
三、起居方面
惊蛰后,气温逐渐上升,气候变暖,人们越来越疲劳,这就是俗称的春困。所以只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。
1、在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡;
2、稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;
3、睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心。推动气血运行,温暖脏腑,安心,消除一天的疲劳,有助于睡觉。
四、运动
《黄帝内经》说:春三月,这就是陈述。天地俱生,万物荣耀。晚上卧床不起,在庭院里走来走去,为了生志披头发。春天万物复苏,晚睡早起,在室外慢慢散步,有助于健康。因此,这个季节的运动不应该太激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
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