2021惊蛰节气养生小方法大全 惊蛰饮食方面吃什么
本文已影响1.63W人
本文已影响1.63W人
雨水时节已经过了,惊蛰节气已经来到这是个万物生机勃发。人体也是阳气慢慢恢复的时候,这时候注意养生调节身体能让很好的恢复元气调理身体方面的疾病。2021惊蛰节气养生小方法大全 惊蛰饮食方面吃什么好。本站带来相关介绍。
2021惊蛰节气养生小方法大全
1、起居养生
惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。
1)在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡;
2)稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;
3)睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心。可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。
2、饮食要清淡
从饮食方面来看,惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物,增强体质抵御病菌的侵袭。油腻的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃
惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效,而且制作简单方便,平时不妨把其当作甜点食用。另外,咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛。
3、疾病预防
“正气内存,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。
惊蛰饮食方面吃什么好
1、梨
惊蛰时节,应多吃生津润肺的食物。梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法,梨的吃法很多,可生食、可蒸煮,也可以榨汁。建议春季吃梨最好还是以冰糖煮制,这样不仅可以避免食物冰冷,更利于和胃降逆。冰糖蒸梨、川贝蒸梨制作简单方便,对咳嗽有一定的作用。
2、菠菜
惊蛰节气后,阳气生发容易导致肝火旺盛,中医有“春宜养肝”之说。有人说,菠菜是最适宜养肝的绿色蔬菜。中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳的辅助疗效。不过,菠菜应先用沸水焯后再烹调。
3、枸杞
杞子性平味甘,功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨,是滋补性强壮药,为广东民间煲汤的常用药材,如《食疗本草》说它“坚筋耐老”, “补益筋骨,能益人,去虚劳”。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
4、韭菜
春季适当食用韭菜一方面可以养护人体的阳气,增强人体抵抗细菌病毒的能力,另一方面,还可直接抑制或杀灭致病菌,使人体远离细菌病毒的危害,春季气候冷暖不一,需要保养阳气,韭菜性温,最宜人体阳气,而且春季常吃韭菜,可增强人体脾胃之气。
惊蛰节气优美有意境的古诗大全 2020关于惊蛰节气的古诗有哪些
惊蛰节气吃什么好 惊蛰是什么节气
惊蛰吃梨有什么寓意 惊蛰吃梨有哪些吃法
惊蛰当天吃什么好 适合惊蛰最养生的食物推荐
惊蛰为什么吃梨 惊蛰吃梨有什么好处
惊蛰节气习俗禁忌是什么 惊蛰节气哪些事情不能做
2019惊蛰节气祝福语 惊蛰朋友圈说说句子
惊蛰节气的禁忌有哪些 惊蛰节气什么事情不能做
2020惊蛰节气有趣的谚语有哪些 惊蛰节气谚语顺口溜大全赏析
惊蛰后孩子饮食要有哪些变化 惊蛰后孩子饮食注意事项
惊蛰养生做好三防2022 惊蛰养生注意事项
2021今日惊蛰配图朋友圈文案 今日惊蛰温馨祝福语大全
2020惊蛰节气唯美句子说说 惊蛰节气到了优美文案句子
春天惊蛰相关的诗句 惊蛰节气的诗词句子2020
2021今日惊蛰早安心语文案说说 2021今日惊蛰节气的朋友圈祝福语
惊蛰吃梨有什么说法典故 惊蛰吃梨的寓意
2021惊蛰节气图片经典祝福语文案 2021惊蛰节气问候语文案带图说说
【宝宝惊蛰吃什么】惊蛰节气小孩吃什么 孩子惊蛰节气吃什么
惊蛰节气有哪些说法和习俗 惊蛰节气的风俗习惯有哪些
24节气惊蛰节气的经典心情说说 24节气惊蛰节气个性文案说说2020
惊蛰节气早安心语说说合集2020 惊蛰节气早上好的文案大全
惊蛰有哪些习俗 惊蛰吃什么传统食物
描写惊蛰节气古诗词谚语有哪些 惊蛰节气古诗词谚语赏析大全
2020关于惊蛰节气的经典问候语说说 惊蛰节气的祝福语文案句子大全
惊蛰为什么要打小人 惊蛰打小人是什么意思
三月惊蛰天宜养生 惊蛰适合吃什么对身体好
2020惊蛰节气文案海报汇总 惊蛰借势文案海报
2021幼儿园惊蛰节气活动简讯 2021幼儿园惊蛰活动报道美篇
惊蛰三候是指哪三候 惊蛰节气有哪些习俗
2020惊蛰后面的天气会暖和吗 惊蛰之后的天气变化