治疗便秘警惕五误区 如何才能正确治疗便秘
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便秘是一种常见病症,有很多人患上了便秘,也知道从饮食上进行改善,但是却有一些常识造成了便秘饮食中的一些误区,赶紧来看看吧。
治疗便秘警惕五个误区
误区1:喝茶通便
很多人认为茶可以去火通便,但便秘者不能多喝。茶有收敛作用,喝多了便秘会加重。但便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者必须喝到2000毫升,将这些水分分喝8-10次,这样可以保证肠道湿润,有助于缓解便秘。
误区2:多吃香蕉通便
一般认为香蕉润肠,但实际上只有熟香蕉具有上述功能,多吃生香蕉不仅不能通便,还会加重便秘。因为未成熟的香蕉含有更多的单宁酸,对消化道有收敛作用,可以抑制胃肠蠕动。把香蕉放在通风处,表皮上有黑点,但是内部的质地没有变化的时候最好吃。
误区3:多吃萝卜可以通便
其实,这是便秘饮食中常见的误区。专家指出,便秘分为内热引起的热秘、脾肾损失、津液损失引起的虚秘等多种类型。
在中老年人中,虚假占有率非常大。一般来说,胃肠动力不足。萝卜具有消食解气的作用,膨胀性便秘确实有效。但是,对于中老年人来说,本来气不足,腹泻,便秘更加严重。
误区4:饮食纤维多吃
饮食纤维确实能缓解便秘,但也会引起膨胀和腹痛,胃肠功能差的人多吃会刺激胃肠道。并非所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。例如,山药性温暖,吃多了反而便秘恶化。
误区5:油和肉不能多吃
工业机械需要润滑油的帮助,各轴承可以正常运转,人体也一样。因此,便秘的人需要多吃油,特别是香油和前身芝麻。每天一勺,一周内就能改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。
4个方法可让你远离便秘的危害
1、喝杯温开水
有便意时可喝杯500ml的温开水,刺激肠胃道蠕动增加便意,尤其对改善大便乾结难排出更有正面帮助,且秋冬多喝温开水也有助身体各器官补充水分,减少气候乾燥引起皮肤龟裂。
2、规律上厕所
常有便秘的人,自觉便意稍纵即逝,长久下来更难排便,建议养成规律如厕时间,如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。
3、腹部经常按摩
经常用手以肚脐为中心,用手掌轻轻按压顺时针画圆,不需要故意用力或摩擦热手,按摩时间也可以根据排便情况进行调整。
4、吃苹果香蕉
长果长时间便秘,建议多吃蔬菜改善症状。苹果和香蕉富含山梨醇、果寡糖和纤维素,有助于肠道益菌的增生和刺激肠道蠕动。早餐吃的时候,也可以建立早上的排便习惯。
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