怎样才能有效治疗便秘呢?如何通过饮食搭配调理便秘?
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现在年轻女性喜欢熬夜、喝酒、吃晚饭等,各种不健康的生活方式会影响女性敏感的内分泌系统,内分泌系统紊乱会导致身体各系统的预警,如消化系统的便秘。便秘对女性影响很大,轻会长痤疮,皮肤粗糙,使外观水平大大降低;严重会导致月经不规律等疾病,那么如何有效治疗便秘呢?
首先,拒绝熬夜是关键!保持良好的作息和饮食习惯是治疗便秘的关键因素。
便秘患者一定要注意以下几点,认真做好,赶走便秘指日可待:
1.饮食要注意粗细粮的搭配,多吃富含膳食纤维的食物。
每天吃新鲜的水果和蔬菜。
3.早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水,腹部按摩或转腰,使水在胃肠道振动,增强排便作用。
4、进行适当的体育锻炼,增强肠道蠕动。
5.养成每天早上定期排便的习惯。
同时,小编还有几种方法来调节便秘。听我一一介绍:
1.鲜土豆汁:将300克鲜土豆洗净,去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~三次,适合习惯性便秘。
2.五仁粳米粥:由芝麻、松子、柏子、胡桃、甜杏仁10克、粳米100克组成。将五仁碾碎,放入粳米中,加入适量水,一起煮成粥。每天早晚加入少许糖。
3.土豆粥:土豆300克,小米100克。土豆洗净去皮,切成小块,和小米一起煮粥。粥煮好后,加入白糖,搅拌均匀。每天两次,早晚服用。
4.菠菜芝麻粥:能润燥通便,养血止血。菠菜200克,芝麻50克,粳米100克。先将粳米洗净放入锅中,加入适量水煮至大米开花入菠菜,煮沸后加入芝麻、盐、味精。空腹服用。
对长期便秘患者来说,服用首汇通便胶囊也是一个不错的选择。首汇通便胶囊是一种纯中药专用于便秘,能有效促进胃肠蠕动和腺体分泌,全面改善便秘症状,提高排便质量,疗效好。进入人体后,具有促进胃肠蠕动、促进胃肠腺分泌、改善糖代谢紊乱、抗氧化抗衰老、提高免疫力、解毒美容、减肥等作用。
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