大暑节气吃什么食物养生 大暑节气养生禁忌
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今天是大暑节气,夏季的最后一个节气了,这个节气正是比较热的时候,在饮食上要多加注意,大暑节气吃什么食物养生?有哪些禁忌?下面本站小编就带来介绍。
1、多吃燥湿健脾的食物
大暑时节,除了炎热外,还会出现多雨或阴雨绵绵的天气,气候表现特点以潮湿闷热为主,所以从传统养生学的角度讲,特别要注意对“暑湿”的预防。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状,所以应以消暑清热、化湿健脾的方法进行预防或治疗。
2、益气养阴的食物不可少
大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了要及时补充水分外,还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质,使湿热之邪无隙可乘。但所选食物一定要清淡,不可过于滋腻,否则极易碍胃,导致消化不良。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆、百合粥、菊花粥等都是夏日的进补佳品,可根据个人口味选用。
3、蛋白质供给需充足
大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100~120克为宜。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉。夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为首选。大暑养生讲究“就凉避暑”,但天气热,胃口差,身体抵抗力也会降低。粗粮不但营养丰富,而且荞麦、玉米等都是凉性或温补的食物,夏天吃正合适。
1、忌饮食不洁
大暑节气湿热交蒸,细菌和病毒繁殖快,皮肤病发病增多,此外也会致食物中毒。所以在日常生活中一定要注意饮食卫生,勤洗手,注意灭蝇,不吃不干净的饭菜,最好当天的饭菜当天吃,隔夜饭菜要煮沸、热透。
2、忌用冷饮降温
大暑期间,是一年中阳气最为旺盛的时候,除了暑热之气,还会有湿浊之气,人们为了解暑往往还会饮用大量冷饮雪糕啤酒等来解暑,稍有不慎就会造成胃肠不适,进而导致腹泻。
3、忌大量饮水
应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。
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