小暑节气养生全攻略 心静防暑饮食清淡
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(1每日早晨空腹时,喝一杯冷盐开水(120ml上下)或蜂蜜水(60℃开水100ml冲蜂蜜适量)。
(2晚上睡觉前喝酸奶。
(3决明子75~100克,用水煎茶,每天喝几次。这方面治疗高血压病是有效的。
(4红薯叶250克左右,煮好后加入适量冰糖吃,每天1~2次。
(5猪大肠一段,约15厘米长,槐米15~20克,面料30克,加水,用草扎大肠两端,加水煮沸后,用文火煮20分钟,去药,喝汤吃大肠。每天一次。
(6核桃仁60克,黑芝麻30克,共同破坏,每天早晚各服一勺,温水送服。
(7黑芝麻、核桃仁、柏子仁各25克,共同捣碎,加入适量蜂蜜调整,早晚2次空腹完成。
(8生白术50~60克,水煎服。病重者可以加倍煎服,每天一剂。对于火衰,脾失运,阴结年便秘者,生白术60克,
生白术60克,每天一剂。
(9肉苁蓉20克,当归15克,火麻仁10克,用水煎,适温时加入蜂糖适量服用。这对阴虚血亏、大便秘结的老年患者有效。
饮食
暑假是消化道疾病多发的季节,饮食调养必须改变饮食不则、饮食不洁、饮食偏好的坏习惯。饮食应适量、清淡、营养丰富。推荐饮食如下:
鳗鱼炒片俗话说,小暑鳗鱼比赛人参,小暑前后一个月生产的鳗鱼最好吃。夏天是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓和期,鳗鱼性温味甘甜,具有补充中益气、补充肝脾、除风湿、强筋骨等作用,根据冬病夏补充的说法,小暑季节最好吃鳗鱼。鳗鱼蛋白质含量高,铁含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上,含有多种矿物质和维生素。鳗鱼还可以降低血液中胆固醇的浓度,预防动脉硬化引起的心血管疾病,对不消耗食物的腹泻也有很好的作用。用素油炒鳗鱼片加蒜的方法简单,男女老少咸。
蜜汁莲藕民间有小暑吃莲藕的习惯,莲藕中含有大量碳水化合物、丰富的钙、磷、铁、多种维生素和膳食纤维,具有清热养血消除烦恼等效果,适合夏天吃。新鲜莲藕用小火炖,切片后加入适量的蜂蜜,可以自由食用,有安神帮助睡眠的效果,可以治疗血虚失眠。
另外,小暑时应多吃炒绿豆芽,它有清热解毒的功效;素炒豆皮,具有补虚止汗的功效;蚕豆炖牛肉,具有健脾利湿、补虚强体的功效;西瓜番茄汁,具有清热生津止渴的功效。也可以经常吃甜瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、淡水鱼、海带等,对身体有益。
天气炎热对人体的影响非常大,必须防暑降温。推荐防暑茶:
绿豆酸梅茶绿豆100克,酸梅30克,用水煎,加入适量的糖,等待凉茶喝。有清凉解毒、生津止渴的作用。
消暑解毒茶银花、翘曲、新鲜竹叶各10克,煎水代茶。具有清热解毒的效果。
消暑祛湿茶金银花、绿豆衣各10克、薄荷6克、煎水代茶,具有消暑利湿生津的效果。
清心解暑茶取新鲜竹叶心、莲子心、麦冬、新鲜佩兰各6克,煎水代茶凉饮,具有解暑、健脾胃、帮助消化的效果。
暑假,要注意身体的养生哦。
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