小暑节气有什么特点 小暑节气怎么养生2022
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小暑节气是二十四节气中的第11个,小暑并不是一年中最热的时候,这个节气最大的特点是高温潮湿,那么,小暑节气怎么养生?下面本站小编就带来介绍。
小暑节气是未月的开始,代表着三伏天即将到来,是一年中最热的时候。然而小暑还没有热到极点,所以《群芳谱》中说:“暑气至此尚未极也,故称小暑”。当然小暑是相对于大暑节气来说,还没有达到最热的顶点。
俗话说:“过了小暑节,一日热三分”,“小暑大暑,上蒸下煮”,此时天气炎热,人们汗流不断,就像是在蒸笼里一样,高温与潮湿并存,蟋蟀躲到了屋檐下,植物因潮湿开始腐化,短时间的大雨开始增多,所以小暑节气最大的特点就是高温潮湿。
1、多喝水
小暑节气前后气温升高,暑热袭来,人们随便动一动就会出一身汗。而且汗液排出量也会比较多,如果不及时补充水分的话,体内就会缺水,同时还会缺少营养物质。因为汗液排出来之后,带走的不仅仅是水分,而且还有钾元素、盐分等物质。
如果长期缺水的话,皮肤会变干,而且血容量也会减少,很容易诱发心血管等疾病。为了避免这些问题出现,务必要随身携带水杯,时不时就喝两口,以便及时为身体补充水分。
2、早晚要运动
运动是保健身体很重要的一个环节,每天坚持运动的话,才能促进血液循环,增强身体素质,同时提高免疫力。当你的免疫力提高了之后,各种病菌、细菌等就不容易侵入身体,身体也就会降低生病的风险了。
由于夏季天气炎热,尤其是小暑节气到了,天气就会变得更热,在高温天气下运动是不对的。因为在阳光下暴晒会导致水分大量缺失,最终中暑,轻则晕厥,重则休克,若是中暑后没有被及时施救的话,可是会危及生命的。
小暑节气将至,想要通过运动锻炼的身体的话,建议要在早上日出刚刚出现的时候,或者说晚上天黑之前的运动。这两个时间段阳光不强烈,温度也会低一些,适合运动锻炼身体。
3、坚持规律饮食
小暑节气到了,天气开始变得很热,在高温天气下,很多人都容易出现食欲不振的情况,人们吃得也会减少,长期如此会造成营养不足。营养不足,会导致身体各项机能无法正常发挥,对身体是非常不利的。
对此,建议人们要规律饮食,一日三餐按时定量,不能节食,也别只吃一点点。如果食欲不高的话,建议选择清淡的食物,比如说营养粥、蔬菜汤之类的,比较不油腻,更容易入口,也更容易被肠胃消化吸收。
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