大寒节气养生全攻略 大寒节气的养生重点
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大寒节气如何养生?大寒节气是二十四节气的最后一个节气,大寒节气到来,天气更加寒冷,大寒节虽是一年中的最后一个节气,但却是一年运、气循环变化的开始,做好大寒节的养生保健是非常重要的。那么大寒节气如何养生呢?让我们来看看大寒节气养生的全攻略。
起居:早睡晚起
大寒是冬天的最后节气,起居方面也要适应冬天隐藏的特性,早睡晚起,早睡是为了养活人体的阳气,晚起是为了养活阴气。
另一方面,古语有云大寒,防风防寒,大寒季节不仅要注意防寒,还要防风,服装随气温的变化而增减,手脚容易冻结,特别要注意保温。
生活:睡前洗脚
寒冷的季节,除了早睡晚起,防寒防风外,最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说,寒冷从脚开始,寒冷从脚开始,人的脚冷,全身冷。
饭后三百步,睡前喝汤,睡前用热水浸泡脚,扩大血管,加快血流,改善脚皮肤和组织营养,降低肌肉张力,改善睡眠质量,有利于预防冻脚和疾病保健,特别是夜间读书写作,长时间坐到深夜的人,睡前用热水浸泡脚
精神:心情舒畅
所谓暖身首先暖人心窝,暖人心窝就暖人心窝。心灵旺盛,气机流畅,血脉平静,全身四肢百骨温暖,意味着可以抵抗严冬的寒冷。
因此,在寒冷的季节,我们应该放心养性,保持舒适,特别是老年人,今年寒冷前后适合春节,孩子和孙子都满了,在这种情况下,精神调整也应该注意避免喜悦和悲伤,减少心脑疾病的发生。
要注意心情舒畅,心情平静,使体内的血气和平,不要扰乱体内隐藏的阳光,保存正气,不要邪恶。
运动:日出后运动
俗话说冬天动,不生病的冬天懒惰,吃药。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。
大寒季节的运动分为室内和室外两种,可以进行慢跑、太极拳、八段锦、篮球等运动,但要注意运动强度,不要过度激烈,不要打扰太阳,室外活动不要早起,最好等日出。
饮食补充:保护脾肾,调整肝血
寒冷饮食应遵守保阴潜阳饮食原则。饮食应该减少咸味,增加苦味,使肾气牢固,不要粘在一起,不要冷食,不要热食,不要损害脾胃的阳气,但是干热的东西不要吃得太多,食物的味道适当浓,需要一定量的脂肪类,保持一定的热量。
此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外,由于大寒适逢春节,一般家庭都会准备丰富的过年应节食物,此时要注意避免饥饱失调,同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。
另一方面,寒冷季节仍是冬令补充的好时机,重点是保护脾肾,调整肝血,补充方法有两种:一种是补充食物,二种是补充药物。
药物补充食补,以食补为主。偏向阳虚的人最好补充温暖的食物,如羊肉、鸡肉等阴虚的人最好补充鸭肉、鹅肉、鳗鱼、龟、木耳等阴虚的食物。
药物补充应根据自己的体质和病情选择服用。例如,体质虚弱、气虚的人可以服用人参汤的阴虚者可以服用六味地黄丸等。能喝酒的人也可以和药酒一起补充,常见的有十全大补充酒、枸杞酒、虫草补充酒等。
温补养生最重要
大寒是温补的最佳时节。初冬季节需吃柔润的食物,如蜂蜜、银耳、雪梨、甘蔗等,而到了现在这个寒冬季节,可以适当吃些牛、羊、鸡、狗等温性的肉类,也可以饮少许酒,活血通脉。
本人内热重,汗多舌苔厚,容易失眠,口干,咽干咽痛,烹饪这些食物时加入知母等苦寒的药材,也可以配合吃豆腐、萝卜等湿润的食物。
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