大暑节气怎么样养生?教你大暑节气的七个常识
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夏季节气是一年中最热的季节,夏季,我们面对复杂的生活环境,健康经常受到疾病的威胁,夏季应该怎样养生呢?今天的编辑介绍大暑的养生常识,一起来看看吧。
一、巧用芳香植物消暑湿润
大暑正好是中伏前后,是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑,而导致中暑等问题发生,出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。
要化解这些症状,最好的方法是合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;保证充足的睡眠;讲究饮食卫生,正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭,可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物,最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。
如果已经感觉到头晕了,也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等,用来煮汤或熬粥。因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热,利咽透疹,舒肝泻热,可以起到较好的效果,但专家也提醒,夏季以湿热为主,服用藿香鲜叶保健是可行的,但要注意不能过度,也不能将其作为治疗疾病的方法。另外,樟香和薄荷不应该长时间煎。以樟香为例,煮的时间长了香气就会消失,没有原来的效果,所以最好在煮粥和汤之前几分钟放入。
二、利用夏季湿化解冬季疾病
夏季炎热是全年温度最高、阳气最高的季节,养生保健中经常有冬季疾病夏季治疗的说法,因此冬季发作的慢性疾病是最佳治疗时期,夏季养生中特别要细心养护,重点防治。
但并非所有慢性病都能在暑假治疗,必须依靠个人体质。据专家介绍,炎热的天气旺盛,治疗疾病是通过灸等方法补充阳气达到疗养效果,通常冬天容易患的疾病,即阳虚症的疾病可以在冬天的疾病夏天治疗。例如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病等阳虚疾病,有上述慢性疾病的人可以在炎热的季节治疗疾病,体质热的慢性患者不适合这种治疗。
夏季养生,水也是人体内非常重要、不可或缺的健身寿命。俗话说,人是浇水的,这不是没有道理的。水约占人体重量的百分之七十左右,传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。
需要注意的是,为了解渴,一次喝太多水,增加心脏负担,使血液浓度迅速下降,发生恐慌、气短、出汗等现象。因此,在炎热的季节,渴得先喝少量的水,停一会儿再喝。
三、多喝热水消暑
夏季养生,水也是人体内非常重要、不可或缺的健身寿命。俗话说,人是浇水的,这不是没有道理的。水约占人体重量的百分之七十左右,传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。
需要提醒的是,为了解渴有人一次性饮水过多,殊不知这样会增加心脏负担,使血液浓度快速下降,甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以,炎热季节,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。
四、药食同粥补气清暑
多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分是多层生物膜过滤的天然、清洁、营养、生物活性的水。瓜类蔬菜的含水量在90%以上。所有瓜类蔬菜都有降血压、保护血管的作用。
多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除了南瓜是温性外,海带、冬瓜、黄瓜、蔬菜瓜、西瓜、甜瓜等其馀的都是凉性。
多吃杀菌蔬菜:夏天是人类疾病,特别是肠道传染病多发的季节。多吃杀菌蔬菜,可以预防疾病。这种蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、洋葱等。这些葱蒜类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀菌和抑制作用。其中,作用最突出的是蒜,最好是生食。
五、消暑不动肝火
另外,大暑季节高温炎热,人们容易动肝火,经常出现不可思议的烦恼、无精打采、食欲不振等问题,也被称为感情中暑。感情中暑对夏季养生和身心健康危害很大,特别是老年人、体弱者,感情障碍时心肌缺血、心律失常、血压上升,突然死亡。
六、桑拿天健身宜散步
大暑时节东莞天气通常闷热、潮湿,人体感觉热,但大汗淋漓也无法解热,容易中暑。所以大暑养生首先要避开桑拿天,闷热的天气尽量少出门,少活动,出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了散发体内的湿气,必须尽量在早晚温度稍低的时候进行散步等强度低的活动。
七、两个补充适量
补充足够的维生素,如西红柿、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、甜瓜、桃、梨等多吃新鲜蔬菜,最好喝绿茶。
补水和无机盐,尤其要注意补钾,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的好来源。多吃清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、番茄、黄瓜等具有良好的消暑作用
适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆类等是最好的优质蛋白质。
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