夜猫族熬夜有什么损伤?长期熬夜对身体有哪些伤害?
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如今,随着生活方式的多样化,"朝九晚五"工作模式不能完全总结现代人的工作状态。无论如何,越来越多的人加入我们,因为我们忙于工作,被生活琐事困住,或者只是不想早点睡觉"熬夜族"长期熬夜会对身体造成以下伤害:
1. 易致肥胖
熬夜的人经常吃"夜宵",不仅难以消化,而且第二天早上食欲不振,导致营养失衡,导致肥胖。
2. 睡眠障碍导致过量饮食
睡眠呼吸暂停的人更容易吃高胆固醇、蛋白质和饱和脂肪的食物。
3. 对不可逆脑损伤
熬夜的人从来没有想过熬夜会导致不可逆转的大脑损伤。神经科学杂志上发表的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑的损害无法通过睡眠来修复。同时,长期熬夜会导致头晕、记忆丧失、注意力不集中、反应迟钝等问题。
4. 免疫力下降
经常熬夜会破坏人的正常生理周期,降低人体的抵抗力。在熬夜对身体造成的各种伤害中,最常见的是精神抑郁、疲劳和身体抵抗力下降。对于身体虚弱的人来说,呼吸道感染和胃肠道疾病很容易出现。
5. 增加患肝病的风险
根据中医经络循环理论,每天凌晨1:00至3:00是足厥阴肝经络运行的时间。此时,肝经络繁荣,肝血创新,充分发挥肝脏的排毒解毒功能。熬夜会使肝、脾、肾功能紊乱,降低效率,导致肝脏负荷过重,导致各种病变。
6. 增加患癌风险
癌细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂主要是在睡眠中进行的。熬夜会扰乱睡眠规律,影响细胞的正常分裂,导致细胞突变和癌细胞。此外,由于熬夜,人们的抵抗力降低,患癌症的风险增加。
7. 或诱发糖尿病
每晚睡眠不足5小时的人比普通人患糖尿病的几率高2小时.5倍。
8. 易引起心脏病
女性每晚睡眠不足5小时的心脏病发病率比普通人高45%。
9. 血压会升高
睡眠呼吸暂停与慢性血压高密切相关。睡眠障碍越大,血压越高。
10. 容易造成交通事故
造成严重伤亡的20%的交通事故与司机睡眠不足有关。
11. 老年人容易摔倒
睡眠质量差的老年人白天跌倒的概率比普通老年人高2-4.5倍。
12. 容易引起抑郁
睡眠不足的人更容易患抑郁症、精神疾病和酒精滥用。研究表明,睡眠不足的学生容易抑郁和自卑。
13. 儿童容易患行为障碍
失眠和睡眠障碍的儿童更容易出现行为障碍,如注意力不集中。
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