熬夜伤身如何补充营养?五种水果降低熬夜损伤
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"日出而作,日落而息。"这是人类长期适应环境的结果。熬夜会损害你的健康。
因为人肾上腺皮质激素和生长激素是在晚上睡觉时分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖代谢、保证肌肉发育的作用;后者在入睡后产生,不仅促进青少年的生长发育,而且延缓中老年人的衰老。
所以一天中最好的睡眠时间是晚上10点到凌晨6点。吃正确的水果可以帮助你调节身体。
一、苹果
俗话说"医生每天都远离我",苹果富含果胶,能促进排泄,防止动脉硬化。熬夜的人容易出现内分泌失调、便秘或肥胖、皮肤恶化等。苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内积累的脂肪,有效预防肥胖,增加血色素,使皮肤细腻。
二、杨桃
它含有多种对人体健康有益的成分,如糖和维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。
杨桃富含果酸,能抑制黑色素沉淀,保湿,对改善干性或油性皮肤有显著作用。对于熬夜的女性来说,这是一种对皮肤有益的好水果。
三、橘子
橙子几乎成了维生素C维生素代名词C能避免阳光和电脑辐射的侵害,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙湿润。
对于熬夜的朋友来说,很多橙子中独特的纤维素和果胶有利于清肠通便,消除体内有害物质,保证健康,增强免疫力。
四、柠檬
可以说是水果美白的典范。经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘。柠檬酸可以去除斑点,防止色素沉着。内外涂抹非常有效。
外国美容专家称之为美容水果,经常吃柠檬有助于消化吸收,使皮肤光滑细腻。
五、葡萄
葡萄富含葡萄糖和维生素,对保护肝脏有明显作用。葡萄营养价值高,抗氧化成分丰富,能延缓衰老,非常适合熬夜的人。
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