熬夜会变胖吗 熬夜有什么危害
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很多爱美的女性对自己的身材很在意的,通过节食减肥,却总是熬夜,熬夜不仅对身体有很大伤害,长期熬夜睡眠不足还会变胖。那么熬夜变胖是真的吗?熬夜还有什么危害呢,下面本站小编就来和大家说一说。
我们的身体会释放出“饥饿荷尔蒙”
每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。多方研究指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,使人过食导致肥胖。有些人半夜熬不住,就弄点宵夜。意志力坚定的人会坚持到早餐的时候才进食。但是,结果都一样,你会比平时吃入更多的食物,但你自己是不知道的。
睡眠时间少于4小时,肥胖概率会比正常人高70%左右;睡眠时间少于6小时,肥胖概率增加30%-40%;睡眠时间少于7小时,肥胖概率高20%左右。
人体通过睡眠会分泌一些激素,这些激素可以调整我们体内的糖和脂肪的代谢,激素分泌水平高,可以促进脂肪的分解,也就是说可以提高身体的基础代谢率。
当睡眠不足时,人体饥饿感上升就会控制不住吃东西,吃多了就胖了。所以,喜欢当“夜猫子”的小伙伴们,请务必午夜12点前入睡,睡眠时间保证在7小时以上,这样才能保证人体激素充足分泌。
皮肤受损
长期熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,会使皮肤变得干燥脱皮,脸色暗淡,弹性差,油性皮肤会出现很多痘痘,粉刺。
肝脏受损
肝脏是人体最大的新陈代谢器官,如果长期熬夜,肝脏得不到有效的休息,就会变得七劳八损,危害整个身体健康。
记忆力下降
正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
加重心脏负担
熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠,人就会感觉紧张、焦虑,容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人,熬夜无形中给心脏加重负荷,很容易发生心肌梗塞等事故。
肠胃危机
熬夜者,很容易感到疲劳,进而开始进食。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到必要的休息,胃黏膜的修复就不可能顺利进行。睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现偏头痛
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