睡不着和熬夜有什么区别 熬夜和睡不着哪个伤害大
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在睡眠问题当中,“失眠”和熬夜是最常被讨论的议题之一,提到失眠,多数人可能首先想到的是“难以入睡”,而熬夜则是不想睡。那么睡不着和熬夜有什么区别?熬夜和睡不着哪个伤害大?下面本站小编带来介绍。
睡不着和熬夜的区别在于一个是生理因素,一个是病理因素。首先,醒着躺着是主观上的困倦,但不睡觉属于失眠。熬夜是在做一些事情,主观上,暂时没有睡觉的意图。从心理状态来看,如果睡不着,难免会有一些焦虑和不安的情绪。一般来说,熬夜没有焦虑,是一件安静甚至愉快的事情。
基本上来说,无法入睡不会使大脑皮层疲劳,但熬夜的过程需要使用大脑,使大脑疲劳。就后果而言,失眠会影响到第二天的精神状态。虽然熬夜据说是很晚,但不会影响到第二天的状态,因为第二天的睡眠时间已经足够了,另一个原因是,如果偶尔发生,失眠是无害的。醒着躺着可以闭上眼睛,熬夜需要消耗身体机能,因此对身体有害。但是如果两者都存在很长时间,会对身体造成很大的伤害。
无论是失眠还是熬夜,最突出的表现就是不睡觉,使身体无法得到良好的休息而造成损害。因为睡眠的目的是缓解疲劳,恢复精神、精力和体力,从而保证第二天的学习、工作和生活。
睡不着相对来说会比熬夜好一点,但是长期睡不着伤害很大。
其实真正熬夜是会困的,比如晚上一两点的时候,我们会因为工作或者项目还没做完,不得不熬夜,这个时间点如果困的话其实很容易入睡,但是我们会人为干扰自己正常入睡,比如喝咖啡提神,或者吃点东西清醒一下,为的是驱赶睡意,但是这样做之后,我们需要补觉恢复精神,只不过感觉没办法像夜里睡觉醒来那么清爽。
整夜睡不着,并非本意想熬夜这种情况会好很多,除非有睡眠障碍导致长期失眠这种特例,一般来说因为有心事,偶尔睡不着一两回,对身体的伤害可以忽略不计,毕竟人有自我恢复功能,少睡一次两次的没关系的。
真的整夜睡不着,建议坐起来听听音乐,或者屋里走走,把脑袋那些和睡觉无关的想法都赶走,自然没多久就可以睡着了。
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