坐月子容易引起脂肪肝 孕妇如何预防脂肪肝
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随着时代的变化,现已进入物质丰富的时代。对饮食营养不吝啬。特别是女性怀孕后,受到家人的关注,大量补充,活动量减少,基于普通人的发病,脂肪肝容易发生,特别是天生体态丰富的女性。脂肪肝是怎么回事?为什么女性坐在月球上容易得脂肪肝?
坐月子引起脂肪肝的原因
怀孕后,随着月份的增加,孕妇的血脂明显增加。特别是产前32-38周,血脂达到最高峰。血脂越高,脂肪肝就越容易发生。但幸运的是,脂肪肝是由孕妇营养需求引起的,大多数孕妇患脂肪肝只是单纯的脂肪肝,不需要药物治疗。调整饮食,控制体重,适当锻炼后,多数患有脂肪肝的孕妇可以恢复正常。通常情况下,产后两三周,产妇的血脂开始下降,6~8周后,大部分产妇的血脂恢复正常。
新母亲,特别是哺乳的新母亲,必须保证动物性蛋白质的摄取。但是,现在孕产妇过度补充比营养不良更常见。日常生活吃得好,日常便饭养育孕妇,绝对没问题,不必刻意补充。蟹黄、鱿鱼、贝类等海鲜食品、动物内脏、肥肉脂肪含量多,应注意饮食组合。否则,容易导致长期脂肪肝。
月子餐不仅需要大鱼大肉,还需要营养平衡,肉类菜肴成为一定比例。这可以保证新母亲的身体和乳汁质量。例如,鸡肉可以代替豆腐、菌类等素食,摄取足够的蛋白质。而且油分少,负担低,产后身体恢复快。
孕妇应如何预防脂肪肝的发生?
1、高蛋白饮食,高蛋白可以保护肝细胞,促进肝细胞的修复和再生。蛋白质供应,优质蛋白质应占适当比例,如豆腐、腐竹等豆制品、瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。
2、保证新鲜蔬菜,特别是绿叶蔬菜的供应,满足身体对维生素的需要。但是,糖多的蔬菜和水果不能吃得太多。
3、限制盐,最好每天6克。
4、适量饮用水,促进机体代谢和代谢废物排泄。
5、含有甲硫氨基酸丰富的食物,如谷子、裸麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品促进体内磷脂合成,协助肝细胞内脂肪的变化。
6、预防脂肪肝需要控制热量摄取,消耗肝细胞内的脂肪氧化。肥胖者应逐渐减肥,使体重降低到标准体重范围。按标准体重计算,每公斤体重可给热能84~105千焦(20~25千卡)。标准体重(公斤)=身长(厘米)-105(或100),男性165厘米以上减少105,女性和男性165厘米以下减少100。
7、预防脂肪肝应限制脂肪和碳水化合物的摄入,按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0。5~0。8克,应选择含有植物油和长链不饱和脂肪酸的食物,如鱼等碳水化合物每天可以给予2~4克体重,吃糖的摄取不能太多。
8、避免洋葱、大蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱、酒等辛辣刺激性食物,不使用含氮量高的肉汤、鸡汤、鱼汤等食物。
除了脂肪肝的饮食外,胡萝卜、花生、向日葵种子、山楂、无花果等也起到降低脂肪的作用,具有预防脂肪肝的效果,脂肪肝患者可以经常选择饮食。
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