吃素不能预防脂肪肝的5类人容易患脂肪肝
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脂肪肝不一定是因为肉多,油多。自己平时饮食结构不好,身体营养不良,脂肪肝也会发生。脂肪肝,在大家脑中与肉类食物、油腻食物有关,其实并非如此。脂肪肝是肝细胞内脂肪过多积累引起的,正常人的肝脏,脂肪占3%-5%。
为什么吃素会得脂肪肝
从蛋白质开始。脂肪在体内的运输需要脂肪蛋白,形象点是脂肪是乘客,脂肪蛋白是交通工具。脂肪蛋白不足时,脂肪运输受阻,大量聚集在肝细胞中,形成脂肪肝。载脂蛋白不足是什么情况?载脂蛋白的合成需要氨基酸,如果我们的饮食结构不合理,摄取的氨基酸不足,载脂蛋白的合成就会受到阻碍。现在明白了吧,吃素也会得脂肪肝。
脂肪肝的初期症状不明显
脂肪肝属于全球性疾病,改革开放以来,随着生活水平的提高和生活节奏的加快,我国脂肪肝的发病率也逐年提高,据统计,现在脂肪肝已经取代了病毒性肝炎,成为世界上发病率最高的肝病。脂肪肝初期无明显症状,极少数患者患肝区疼痛等脂肪肝发展到中期,患者逐渐腹胀、四肢无力、肝区疼痛等病情恶化,一些男性乳房发育,女性闭经或月经过多等内分泌失调。
长期酗酒、肥胖等是脂肪肝高危人群
1、长期慢性酗酒,这是我们公认的酒精性脂肪肝的重要原因
2、肥胖、肥胖与脂肪肝的发生成正比关系,重度肥胖患者脂肪肝的发病率达到58%到94%
3、营养、蛋白质不足也是脂肪肝的重要原因,因此吃单纯素不是最好的饮食结构
4、一些代谢性疾病、糖尿病、糖尿病的发生与肝脏的发生密切相关,这是脂肪肝脏的重要原因
脂肪肝不怕预防
普通人如何预防脂肪肝?脂肪肝其实并不可怕。管理嘴张开脚可以预防。
1、早睡早起,形成良好的生物钟。工作和休息有规律,不仅可以预防脂肪肝,还可以让你白天感到清爽,不会感到困倦。
2、合理饮食。不要挑食,平时吃三分蔬菜,七分蛋白,多吃水果,多吃含纤维素的食物。戒烟戒酒,按时吃饭。
3、锻炼身体。锻炼身体不在于你一天锻炼了多少,出了多少汗,坚持下去,每天30分钟,走路也可以。
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