孕妇坐月子谨防脂肪肝
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坐月子对于每一位中国来说都不陌生,在传统观念中,生孩子是“开膛破肚”伤元气的大事儿,因此产后一顿大补是必不可少的。翻开妈妈们的菜单,鸡蛋、蛋糕、牛奶,人参、鸭汤、甲鱼、排骨比比皆是,这种饮食方式使得她们成为了脂肪肝的又一高发人群。那么,既要保证宝宝充足的奶水,又要预防脂肪肝,这些年轻妈妈该如何饮食呢?
1.不宜进补保健食品
月子里妈妈们应多食绿色天然食物,少食或不食市场上人工合成的保健食品。
2.少食多餐
月子里妈妈们大部分时间都是躺在床修养,运动量极少。因此,应该饿了再吃,每顿少食,防止过剩的热量存储于肝脏,造成肝脏负担。
3.适当饮用红糖水
红糖水补铁、利尿,红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进排泄。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
特别提示:妈妈们应保持体重的稳定,适度锻炼。如果产后体重增长过快,那就说明近期摄入的热量超标,应注意平衡膳食结构,采用低糖、低脂饮食方案,多吃蔬菜粗粮。一旦出现肝脏不适或血糖、血脂异常,应尽早治疗。
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