饮酒容易引起脂肪肝上班族预防脂肪肝的4点
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近年来脂肪肝的发病率逐年提高,这与人们饮食结构的变化密切相关,脂肪肝患者在发病初期没有症状,不注意控制饮食,逐渐发展成重度脂肪肝,肝硬化,最终危及生命。诱发重度脂肪肝的因素是什么?让我们看看专家的介绍。
诱发重度脂肪肝的因素:
1:长期酗酒是损害肝脏的第一杀手。这是因为酒精进入人体后,主要是对肝进行降解代谢,酒精对肝细胞的毒性会使肝细胞对脂肪酸的降解和代谢造成障碍,导致肝内脂肪沉积导致脂肪肝。
诱发重度脂肪肝的因素饮酒也很重要,饮酒越多脂肪肝也越严重。酒精在引起脂肪肝的同时,诱发肝纤维化,引起肝硬化。
2:营养过剩。长期摄取动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物,这些食物在体内不能充分利用,过剩的营养物质变成脂肪贮藏,肥胖、高脂肪、脂肪肝。
3:糖尿病等慢性病。糖尿病由于胰岛素不足,机体对葡萄糖的利用减少,为了补充能量,体内游离脂肪酸明显增加,这些脂肪酸不能充分利用,肝脏脂肪合成亢进,引起脂肪肝。
介绍诱发重度脂肪肝的因素,专家在此注意不控制就会变成重度脂肪肝和肝硬化,控制饮食,立即就医,保持体育锻炼。
脂肪肝作为常见病、多发病,不仅在老年人中很普遍,上班族中脂肪肝患者也在增加。那么,上班族如何在快节奏的生活中预防脂肪肝呢?
早上喝第一杯水
人体在睡眠中消耗大量水分,早上起床时要适量补充水分,保证一天的新陈代谢需求。但是,起床后请注意不要马上喝碳酸饮料、蜂蜜水、冰水、热水、茶和咖啡。不那样的话,会刺激胃肠,引起腹痛。如果有高血压,请注意起床后不要马上喝淡盐水和功能饮料。早上人体血压高,喝盐水会使血压升高。早上第一杯水最好选择温和无刺激的白开水。
注意早餐的质量
早餐是一天中最重要的饮食,早餐获得的热量占一天所需能量的30%。早餐尽量包含充足的纤维素、维生素、碳水化合物和蛋白质,保证上午身体的代谢需求,有利于午餐和晚餐的消化吸收。
避免长时间坐着
在办公室工作的人通常需要长时间坐着工作,长时间坐着血液循环不良,脂肪容易囤积在腹部。坐着工作一会儿站起来活动,有利于全身血液循环,避免脂肪囤积,预防脂肪肝。
多爬楼梯
上班族为了节省时间,避免迟到,通常选择乘电梯上下楼梯。事实上,只要挤出一些时间用爬楼梯代替电梯,不仅可以移动四肢关节,还可以增强心血管系统和呼吸系统的功能。爬楼梯的人不容易发胖,得脂肪肝的概率会下降。
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