夏季午睡对孩子有哪些好处 为什么要午睡
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想要夏季给孩子调理身体,让孩子体质好,长身高的黄金好方法就是午睡,日常生活的好习惯胜过于食补,俗话说睡得好才能够长得好,也是很有道理的,夏季午睡对孩子有哪些好处?下面本站带来介绍。
从孩子出生起,在养育的过程中,最重要的两件事情就是:吃和睡,作为妈妈,我们也都听过一句话,孩子睡的好,才能长的好。
确实是这样的,我们看那些长得高、长得结实,精神好、体质好的孩子,平时一定是睡得好的。
有宝妈经常问我,给孩子吃什么最补?我说最补的不是吃,而是睡觉,睡觉就是孩子的第一大补。
古人就说过:“药补不如食补,食补不如睡补”,说的就是睡眠的重要性,人体的多种激素都是在睡觉时分泌,睡眠的好坏,直接影响孩子的生长发育。
睡觉就是调理孩子体质最简单有效的方法,而午睡,对孩子来说,更是夏日养生中很重要的一环。
夏季午睡养阳强体质
夏季是阳气最盛的时候。中医强调子午觉,午时指的中午11点至13点,此时正是阴阳交接的时候,也是一天之中阳气最盛的时候,这个时候养阳的效果最好。
夏季孩子容易出汗,大量出汗会损耗阳气,睡觉就是让阳气休息;而且让孩子午睡1小时,胜过白天其他时间段睡好几个小时。
睡醒后,孩子才能阳气足,精神好,恢复精力和体力,特别是前一天晚上睡眠不足的孩子。
稍微了解一些中医的宝妈就知道,养阳对孩子是很重要的,养阳养的就是正气,正气就是孩子的抵抗力,抵抗力强了,孩子生病自然就少了。
午睡养心强心智
夏季在五脏中对应着心,中午11至13点,正是心经最旺的时候,中午吃完饭,让孩子午睡一会,也是最养心的。
心主血脉,能推动血液输送到全身,这有什么作用呢?
直接一点,就是说能让人精力充沛、面色红润、有光泽;平时看到有些孩子精力特别旺盛,脸蛋白里透红,其实就是心的功能强大。
心也主神志,统管人的意识、思维、精神等活动,这又是什么意思呢?
我们平时夸奖一个孩子思维敏捷,反应很灵敏时,其实就是孩子的神志功能好,这些都依靠心来主导的。
在夏季,孩子容易变得烦躁不安、特别爱生气,午睡还能降心火,缓解孩子这些烦躁不安的情绪。
现代医学研究还发现,适当午睡可以减少心脑血管的发病率,对中老年人来说,午睡也是很有好处的。
所以说,孩子午睡的好处非常多,既养阳又养心,促进生长发育,增强抵抗力,还能舒缓疲劳,让孩子的精气神好,思维敏捷。
如何帮助孩子午睡?
1、适当增加孩子的运动量
上午让孩子适当的运动一下,增加活动量,孩子稍微感到有点累,更容易睡觉,但是不要让孩子过于兴奋;睡觉前1个小时,都应该有一段安静的时间。
2、睡前控制饮食
“胃不和则卧不安”,孩子中饭不宜吃的太饱,也不要吃太多油腻的食物,会增加脾胃负担,让孩子难以入睡。
为了不影响孩子的消化,建议每次饭后隔30分钟再午睡。
3、统一午睡时间
睡觉的习惯是需要培养的,最好每天固定时间午睡,每到那个时间点,妈妈可以提前5分钟告诉孩子,需要午睡了,让孩子做好心理准备。
时间长了,孩子就会慢慢的习惯,到了那个时间点就应该要去睡觉了。
除了固定时间,最好还固定房间睡觉,有些孩子在不熟悉的环境容易产生抵触,难以入睡。
4、 营造入睡眠氛围
环境对孩子的睡眠也非常重要,当孩子要午睡时,妈妈可以拉下窗帘、控制光线,营造一个安静、舒适的睡眠环境。
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