为什么午睡醒来会觉得孤独 午睡与不午睡的人差别在哪
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
很多人都有午睡的习惯,尤其是中午不午睡,整个人一下午都没精神,但是午睡醒来,会有一种孤独感,这是为什么?午睡与不午睡的人差别在哪?下面本站小编就带来介绍。
人的睡眠周期大致可以分为两个部分:“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”,它们循环交替称为一个睡眠周期,每次夜晚的睡眠通常有4~5个睡眠周期,每个周期约90~110分钟。
午睡一般不会太久,当睡眠周期被强行打断时,大脑袋生物钟指令陷入混乱,醒来反而会降低清醒度,增加疲倦度,让人感到很累、没睡醒、情绪低落。
一个典型的午睡睡眠惯性情绪体验是这样的:在醒来后几分钟,人处在迷糊状态,会体验到恐惧、暴躁、悲伤、无力感、消极感等情绪,这些感受是之前潜藏于我们的脑子之中,没有上升到意识水平的。
此时,由于缺乏情绪的逻辑性能力,人还会有无力应对这些感觉,在大约5分钟之后,脑前额叶对认知、情绪管理的功能逐渐恢复,我们又有了逻辑性的情绪控制力,能理性对待悲伤等消极因素。
午睡时间短一点,20分钟左右,就可以缓和这种情况的发生,尽量避免“睡后抑郁”体验。
中国素有“午睡国家”之称,那么午睡的人与不午睡的人区别会在哪?站在科学的角度上,午睡对身体有什么影响呢?我们一起来看看……
1、大脑的反应速度不一样
这里探讨的午睡不是一觉睡到傍晚,起来瞬间emo的午睡,而是工作学习之余小眯一会的那种。
已有众多数据表明,适当时间的午睡确实可以提高大脑的反应速度,提升工作效率。
这是因为人们在睡午觉时,大脑有时间将碎片化的记忆形成具有网格结构的记忆,还能将信息从短期转化储存为长期记忆。
下次要是想提升自己的工作效率,不妨试试午睡一会,看看会不会有惊喜收获!
2、心血管疾病患病率不同
大家可能都看过或听过2020年欧洲心血管学会发布的一项有意思的数据研究,摘要显示午睡超过1小时,会增加30%的全因死亡风险以及34%的心血管疾病风险。
但若是控制午休时间,那局面就是一个大反转。
来自广州医科大学附属第一医院的研究人员将来自20多个研究(共313,651名参与者)纳入分析,结果发现:
午睡小于60分钟不增加心血管疾病风险;
小于30—45分钟,可改善夜间睡眠不足;
但若超过60分钟,则会增加全因死亡风险和心血管疾病的风险。
而另一边有2019年发表在《心脏》权威杂志的研究发现,偶尔午休(每周一到两次)的人与那些根本不午睡的人相比,发生中风或心力衰竭发生的风险几乎减少一半,降低了48%。
众多的“午睡”研究证实了适当午睡对心血管健康确有益处,所以如果我们要午睡的话,建议控制在30分钟内,时间刚刚好。
3、情绪调节能力有所不同
这点可能有些人都不需要研究数据就有深刻感受,就像午后小睡一会,起来之后明显心情平复许多。
2010年一项刊发在《精神病学与临床神经科学》的研究发现,午睡后清醒期间,快乐、放松成分的量值显著升高。
人心情好,自然也不会轻易发飙,遇到事情都会顺畅不少。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
宝宝不愿意午睡怎么办 宝宝不午睡怎么哄
中午戴口罩睡觉好吗 午休可以戴口罩睡觉吗
宝宝不午睡怎么办
孩子睡午觉和不睡午觉的差别
宝宝不午睡怎么办
午睡到底有多重要 午睡要怎么睡才健康
宝宝午睡惊醒如何预防
宝宝不爱睡午觉怎么办
婴儿不午睡怎么办
宝宝一般午睡要叫醒吗
孩子一定要睡午觉吗 帮助孩子午睡的小技巧
为什么睡觉总觉得睡不醒
午睡时间控制在多久之内合适 怎样睡午觉才算好
宝宝多大上午不再睡觉
宝宝中午不睡觉怎么办
孩子去幼儿园不肯睡午觉怎么办 怎么培养孩子睡午觉的习惯
宝宝下午不睡觉可以吗
孕妇为啥中午睡不着
午休总是睡不着怎么办 午休怎样才能入睡
宝宝几个月上午不睡觉
小孩不爱午睡觉什么原因
老年人睡午觉多长时间合适 所有老年人都应该午睡吗
为什么到了下午打瞌睡
怎么让孩子习惯睡午觉 培养孩子睡午觉有什么方法
孩子睡午觉可以提高记忆力 孩子睡午觉好处超多
宝宝多大上午不睡觉
中午睡醒后特别饿为什么 午睡好处有哪些
宝宝几岁就不睡午觉了
孩子中午不睡觉怎么办
爱午睡的宝宝不容易夜醒吗