哪些人不适合睡午觉 午觉睡多少时间合适
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在午饭后适当睡午觉,通常能够使身体得到充分的休息,而且还有助于缓解身体的疲劳感,另外也能够提高下午的工作效率。那么哪些人不适合睡午觉?午觉睡多少时间合适?下面本站小编带来介绍。
专家表示,有三类人不适合午睡:
1、本身夜间失眠的人;
2、作息不规律的人;
3、经常熬夜的人,这类人群如果白天经常性的补觉,会造成晚间的睡眠困难。
4、过度肥胖的人。
平时生活中,并非所有人都可以睡午觉,例如明显肥胖的人最好不要睡午觉了。因为肥胖的人需要增加运动量,如果总是睡午觉,此时睡眠时间过长,身体消耗的能量减少,可能就会加重肥胖的情况。
5、血液循环出现障碍的人。
平时如果发现自己的血液循环系统存在障碍,那最好不要睡午觉了,例如部分脑血管堵塞、狭窄的人,此时血液循环就容易受到阻碍。当然,还有部分心梗患者也会出现血液情况受阻的情况。如果经常睡午觉,此时血液循环得不到改善,容易有组织缺血,缺氧的表现,就可能会引发不良症状,甚至会有猝死的风险。
一般午睡时间在20~30分钟比较合适。
研究表明午睡的时间大约在6~60分钟都会出现显著的益处,而20~30分钟午睡的时间大多数人都比较合适。最长不建议超过一小时,因为在午睡20~30分钟左右,没有进入到深层阶段的睡眠,不但有利于解除疲劳的状态,还可以避免出现越睡越疲乏的情况。
午睡的时间存在个体差异,每个人午睡的时间习惯会各不相同,20~30分钟只是一个参考的时间。对于晚间睡眠不好、睡眠障碍的老人等,建议减少午睡的时间,避免影响到晚间的作息,并且不建议饭后立即午睡,可以在午饭后适当的活动半个小时,再开始午睡。
因此,需要合理规划午睡的时间,避免一些不必要的意外。身体如有不适,建议及时就医,避免延误病情。
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