午睡过久会长胖吗 午睡过长为什么会导致肥胖
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午睡对很多人来说是必不可少的,能够缓解一下午的烦躁情绪,但有研究显示,午睡时间过长会更容易长胖,那么,午睡过长为什么会导致肥胖?下面本站小编就带来介绍。
对许多人而言,午睡几乎是每天必不可少。适当的午睡有利于健康,提高工作效率,但如果午睡过久,可能就适得其反。
近日,来自西班牙穆尔西亚大学的一项研究称午睡过久或导致肥胖,与不睡午觉或午睡少于30分钟的人相比,午睡更久的人更容易长胖。相关研究已发表在近期的《肥胖》杂志。
研究人员发现,与不睡午觉的人相比,睡得愈久的人,身体质量指数(BMI)愈高,且更有可能罹患代谢症候群(metabolic syndrome)——一种高风险疾病,患者得到心臟病、糖尿病、高血压、脑中风的机率是一般人的好几倍。
此外,研究也发现,长时间午睡者的腰围、空腹血糖、收缩压和舒张压的数值都比不午睡的人高。相较之下,每天午睡时间少于30分钟的人几乎不会出现高血压、肥胖和代谢问题。
研究团队认为,过度午睡的结果,往往导致夜晚进食和睡眠的时间延后,反而对身体带来危害。午睡的地点是造成时间拉长的原因之一,许多久睡者选择躺在床上,而不是在沙发上打盹。
午睡过长或导致肥胖风险增加,可能与下列因素有关:
1.对昼夜节律的影响
研究人员认为,长时间午睡可能会导致昼夜节律系统的改变(如每日皮质醇节律),进而导致肥胖的发生。睡眠时间较长,会增加醒来时的皮质醇反应(CAR),致使夜间皮质醇升高,皮质醇节律的改变已被证明会诱导昼夜节律中断,导致胰岛素抵抗、中枢性肥胖和代谢障碍。
2.饥饿感的增加
由于皮质醇在刺激食物摄入方面发挥作用,午睡后CAR的增加一定程度上解释了为什么42%的人明明刚刚吃完午饭,但午睡后醒来时感到“越睡越饿”。
为何越睡越困?与短暂小睡相比,经历更长时间的睡眠的人可能已经进入了更深的睡眠阶段,被迫醒来可能会在醒来时感到不适,甚至更困,即所谓的“越睡越困”。
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