如何改善阴道松弛
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如何改善阴道松弛?夫妻性生活是维持婚姻稳定和幸福不可或缺的一部分。然而,随着年龄的增长,许多女性都有阴道松弛的问题。如何改善阴道松弛?
阴道是女性非常重要的生理结构。月经血应该从这里经过,胎儿也应该在分娩时经过,性是阴道的完美配合。因此,阴道保健非常重要。让我们来看看阴道保健技巧:如何改善阴道松弛。
阴道松弛有两个原因,一个是自然阴道相对宽松;另一个是后天引起的,比如分娩后的女性,阴道会比分娩前松弛,这是很正常的。对于阴道松弛,有两种治疗方法,最保守的治疗方法是锻炼耻尾肌。耻尾肌,也被称为pC肌肉是指人体阴部的一组肌肉,从小腹耻骨向后到达肛门上方。经常锻炼耻尾肌可以使阴道收缩良好,保持女性阴道软组织的张力,使其更有弹性。另一种方法是手术。张晓向记者强调,一般不建议手术,因为女性老了,阴道会变得干燥,缺乏弹性,手术会使阴道变窄,对老年人的性爱极为不利,会出现性交疼痛的不适。
女性流产或分娩后,阴道扩张,肌肉弹性往往减弱。此时,如果不注意加强骨盆肌肉锻炼,可能会放松阴道,影响夫妻生活。以下两种相对简单的锻炼方法有助于加强阴道和肛门括约肌的力量。
臀部放在床边后仰卧,双腿挺直,伸出悬空,不要着地,双手放在床边,防止下滑,双腿合拢,慢慢抬起,膝盖伸直,上身靠近。当双腿抬到身体上方时,双手握住双腿,使其靠近腹部。
双膝伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来的姿势。重复6次,时间为10次~每天15分钟一次。
站立,双腿微微分开,收缩臀部肌肉的两半,使其紧握,靠近大腿,膝盖转动,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上移动。
通过这两种锻炼,大多数女性可以改善阴道松弛状态,提高阴道收缩能力,掌握夫妻同房的收缩技巧,使性生活更加和谐幸福。
1.仰卧在床边,臀部放在床边,双腿挺直,伸出悬空,不要着地。双手放在床边,防止滑倒。双腿合拢,慢慢抬起,上身靠近,膝盖伸直。当双腿抬到身体上方时,双手握住双腿,使其靠近腹部,膝盖伸直。然后慢慢放下,双腿恢复原来的姿势。
2.仰卧在床上,轻轻将手指插入阴道。这时,尽量放松身体,然后主动收缩肌肉,夹住手指,收缩肌肉时吸气。你可以感受到肌肉对手指的包裹力 量。放松肌肉时呼气,重复几次。每次肌肉收缩3秒,然后放松3秒。现在你可以拿出手指,继续练习放松和收缩肌肉。
集中精力感受肌肉的收缩和放松。从收缩肌肉5秒到收缩10秒,大约需要几周的时间才能实现这一目标。如果凯基尔练习至少持续6周,如果你能收缩和放松,你可以从收缩到放松,在一秒钟内收缩和放松一次。
3.此外,练习向外推阴道肌肉也有一定的意义。在练习开始时,你可以仰卧在床上,放松身体,专注于肛门提升和收缩。特别要注意的是,腿、臀、腹肌不能用力;在体验骨盆底肌肉的收缩动作后,将收缩动作集中在阴道和尿道上,并继续重复收缩和放置的频率。
每天做骨盆底肌运动1-2次,每次10分钟。练习持续6分钟。-大约8周后,不仅阴道肌肉会表现出更紧张的状态,而且对阴道的敏感性也会增强。熟练后,你可以随时随地做这项运动,坐、站或躺。
若阴道松弛,则迅速行动,改善阴道松弛引起的性生活问题,使夫妻生活更加和谐。
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