怎样改善下面松弛 这样可以使阴道更紧
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多次分娩后,女性阴道越来越松弛。女性在分娩过程中胎儿主要通过阴道分娩,阴道变大,长时间阴道变松,实际上可以通过一定的锻炼缩小阴道。
阴道松弛怎么办?
1、进行肛门排气的锻炼
每天早晚深吸气后关闭,同时忍受大小便的方法收缩肛门的方法,每天做100次左右。经过半年左右的训练,骨盆肌肉的张力大幅度增加,阴道周围的组织更有力,锻炼骨盆肌肉,使阴道迅速恢复收紧。
2、中断排尿的训练方法
通过中断排尿的方法,可以提高阴道周围组织的组织肌肉的张力,缓解了阴道松弛,具体的方法是在小便的过程中屏住小便几秒钟左右,中断排尿,几秒钟之后再继续排尿,经过多次锻炼之后就提高了阴道周围的肌肉张力,时间久了阴道就会变窄。
3、提肛运动
女性通过提肛运动锻炼骨盆肌肉,提高阴道紧缩,具体方法是在有便意时停止大便,进行提肛运动,反复锻炼骨盆肌肉,但无便意时也有意识地多次
4、阴道缩阴运动
通过做阴道缩阴运动,可以阴道周围组织的张力,从而缩阴。具体做法是仰卧放松身体,将一根手指轻轻插入阴道后收缩阴道,夹紧手指持续三秒钟左右,反复多次,时间长了阴道就会变窄。
5、阴道紧缩术
如果阴道松弛严重,不能通过自我锻炼收紧阴道,可以去医院做阴道紧缩手术。这个手术不需要简单住院,月经后7~10天内可以做手术,2个月后可以恢复正常的性生活。
6、其他运动方法
平时走路时有意识地收紧大腿内侧和会阴部的肌肉,放松,多次练习可以更好地改善骨盆肌肉的张力和阴道周围的肌肉,恢复阴道的弹性,提高性生活质量。
温暖的提示
女性可以通过以上方法使阴道更加紧凑,平时减少分娩次数,在性生活中注意力,不能暴力的性生活,如果想快速收紧阴道,可以去医院做收缩手术。
阴道变松的原因到底是什么?怎样锻炼阴道才会不松弛?
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