失眠是什么原因引起的 对抗失眠的6种催眠食物
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1.食醋催眠
有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮酒后静静地闭上眼睛,很快就会睡觉。
2.糖水催眠
如果因为焦躁而生气难以入睡,可以喝一杯糖水。糖水可以在体内转化为大量的血清素,因此该物质可以进入大脑,抑制大脑皮层容易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八大必备的氨基酸之一,它不仅具有抑制大脑兴奋的作用,还具有使人产生疲劳感的作用。是体内不可或缺的氨基酸之一,一杯牛奶的含量充分发挥安眠的作用,可以迅速进入梦乡。
4.水果催眠
过度疲劳失眠的人,睡前吃苹果、香蕉等水果,可以抵抗肌肉疲劳的橙子等水果放在枕边,香味也能促进睡眠。
5.面包催眠
失眠时,可以吃一点面包,平静下来,催眠。
6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。饮食方法:取适量的名字,加水煮粥,晚饭吃或睡前吃,有安眠的效果。
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