失眠是什么原因引起的 慢跑治疗失眠是真的吗?
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现在生活压力很大,很多人习惯熬夜,越来越多的人有轻微的失眠。许多人正在寻找解决失眠的方法,但他们总是苦于没有好的方法。有人说慢跑可以治疗失眠,有人说不。那么,慢跑治疗失眠是真的吗?
1、每天睡前慢跑对治疗失眠不一定有效,这种方法治疗睡眠因人而异,夜间跑步不仅没有治疗睡眠效果,还有可能引起兴奋的现象,影响睡眠,促进睡眠前喝牛奶,睡前浸泡脚,缓解压力,有助于睡眠治疗,白天锻炼身体有助于睡眠,睡前尽量安静,心情平静
2、睡前不要做紧张的脑力劳动,避免剧烈运动或体力劳动。取而代之的是在室外散步,尽量减少主观刺激,有效预防失眠。
专家表示,睡前烫脚,胜过安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,扩大脚血管,促进血液循环,容易进入睡乡预防失眠。
3、预防失眠症在睡前刷牙洗脸是必要的,可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁,给你一个清爽的感觉,能够排除一切烦恼,很快就进入梦乡。
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