父母禁止孩子吃零食会怎样 怎么合理给孩子选择零食
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零食,在大多数家长看来,都是属于垃圾食品,对宝宝健康不利的,因此不允许孩子吃零食,那么,父母禁止孩子吃零食会怎样?怎么合理给孩子选择零食?下面本站小编就带来介绍。
在心理学上有个词叫“缺乏感”,那些被父母禁止吃零食的孩子会藏下心理隐患,就是说越是让孩子禁止的东西,孩子就越想得到,“得不到的永远在骚动。”很多人都是因为童年时期的缺乏,在成年后会过度补给。
小孩子一般都是直肠子和直线思维,他们会非常容易把父母对他们的爱和是否给予他们物质相挂钩,比如如果妈妈没有给他买玩具,没有给他买零食吃,就是不够爱他,因为别的小朋友父母都会给他们买。而这种思维一旦固定,就会让孩子陷入深深的失落感。
所以父母不应该强行拒绝孩子吃零食,而是相对性地满足孩子的口欲。
曾经有教授提过这样的观点,如果父母把孩子的愿望扼杀掉,那么会更激起孩子的欲望,反而做出相对过激的行为。
有些孩子在哭着闹着要零食的时候,他们的父母会说:“这个东西太贵了,妈妈没有钱,回家吧。”时间长了会让孩子产生极度的自卑感,感觉自己不配得到自己想要的东西,有的孩子等长大后甚至还会埋怨父母给他们的爱不够多,甚至嫌弃父母的无能。
这种童年的阴影会伴随孩子的一生,以至于在日后孩子做起事情来也会畏畏缩缩的,这样的结果表明让孩子要禁止零食吃也会有很多不良的影响。
孩子生长发育迅速,能量消耗大,但胃容量小,一次摄取的食物不宜过多,因此需要加餐,补充能量和微量元素。而所谓零食,其实也并不单指各种甜饮料、油炸小食品、膨化食品,牛奶、蔬果、坚果、煮蛋等,也可以当零食。只要在坚持每日总量不超标的前提下,合理安排零食的质、量与吃零食的时间,就可以既满足味蕾的渴望,又能达到补充营养的目的。
首先,要学会看食品的营养标签,首选天然、新鲜的食物,如果实在是难以抵挡速食零食的诱惑,也应选择低糖、低盐、低脂产品。值得注意的是,有些营养标签里标注的是100克该种食物的营养素含量,而有些可能是每份(如15克)该种食物的营养素含量,所以除了营养成分表,配料表也要仔细看,排名越靠前的配料,含量往往越多。对于那些配料表最后出现的看不懂的各种成分,则是越少越好,尤其是各种添加剂。
其次,要选对吃零食的时间,坚持“正餐为主、早餐合理、零食少量”的原则,尤其是最重要的早餐,要保证数量和质量;学龄儿童因身体代谢旺盛,为防止过于饥饿影响学习和运动,在课间可以适量吃一些零食,它们不仅能为身体提供能量,让人精力充沛,还能防止午餐、晚餐吃得过多。淀粉含量高的零食容易在牙齿上留下残渣,所以要鼓励孩子养成早晚刷牙和吃食物后漱口的好习惯,以免形成蛀牙;在孩子看电视或者其他休闲娱乐时间,要避免给孩子吃零食,因为孩子此时注意力相对集中,很容易不自觉吃得过多,久而久之引发肥胖。
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