冬天小孩吃什么零食好 孩子不宜多吃的零食有哪些呢
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孩子喜欢吃零食是很多父母头疼的,有的妈妈也喜欢吃零食导致更难改掉孩子爱吃零食的习惯了。那么冬天适合孩子吃的零食有哪些呢,宝宝不宜多吃的零食又有哪些呢?
酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食,富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2,蛋白质经有益菌发酵更利于吸收,乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道,应为首选。
蓝莓干,秋冬季节是宝宝最容易缺维生素的时候,不妨给孩子来点蓝莓干。蓝莓干不仅含有维生素,还含有大量的花青素,可促进预防重度近视,增进视力。
冬季嘴唇干裂、烂嘴角、贫血怕冷,只要坚持吃些花生就有帮助。花生有着丰富的营养成分,花生衣中富含止血素,有凝血止血的作用。花生中含有大量油脂和维生素,对冬季常见的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。
需要提醒的是,花生含油脂多,不宜吃太多。带壳花生一天吃1~2两(一小把的量)即可。婴幼儿最好不要吃花生,因为花生容易塞住气管。
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。中医也认为,核桃能补肾健脑,补中益气,润肌肤、乌须发。核桃最适合脑力工作者,常吃核桃能够补脑,改善脑循环,增强脑力。
罐头食品在制作过程中都加入了一定量的食品添加剂,对成人影响不大,但是对正在发育时期的儿童却有影响,故儿童不宜多吃罐头。
方便面常吃或多吃容易造成儿童营养失调、影响生长发育和身体健康。
巧克力含高热量,但蛋白质含量偏低,脂肪含量偏高,养分红分份额不契合孩童生长发育的需求。而且巧克力含有让神经系统振作的物质,会使宝宝不易入眠和哭闹不安。
很多人认为冬天气温低,宝宝会消耗更多热量,为了抵抗寒冷,应该尽可能多地吃一些高热量、高蛋白的食物,有百益而无一害。其实这种观点是不对的,冬天宝宝们的运动量相对较小,如果不分轻重地胡吃海塞的话,来年春天他肯定能吃成一个“小胖纸”。
因为,当宝宝补充了过剩的热量和蛋白质,除了能吸收的成分,其余都会转化为脂肪。蛋白质就是构成脂肪的基本元素之一.简单说就是,人体摄入的过多热量,会转化为脂肪储存。因此冬季里,妈妈为宝宝准备饮食时要合理搭配,特别注意控制脂肪摄入。
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