秋冬季节去湿气最好的方法 立秋养生要养阴除湿
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立秋了,也进入了三伏(末伏,气象预报本周晴天很少出现,云和雷雨天气交替登场,周最高气温为33度。民俗说,早立秋冷(上午立秋),晚立秋热死牛(下午立秋),今年立秋正好是晚上,而且最近雨水多,温度还高,空气闷热潮湿,湿热蒸发,人们在养生方面应以养阴防暑、预防秋病为主。
从养阳到养阴
立秋后天气依然闷热,严格说在气象学上还不能说是真正的秋天。这个时候是夏天、秋天的交替时期,养生要照顾夏末的炎热,也要求稳定的过渡。
《素问四气调神大论》记载:丈夫四点阴阳者,万物的根本也是圣人春夏养阳,秋冬养阴,从根本上,万物浮在成长之门上,反而砍伐其根本,破坏其真正的男性。也就是说,人们在养生时,应该适应四点,适应春生夏长秋收藏的自然规律。立秋后,天气由炎热转变为寒冷,中医理论认为春夏养阳,秋冬养阴,立秋是从养阳转变为养阴的时候。
饮食酸润肺
根据《素问脏气法时论》,肺主秋、肺收敛、急食酸收敛、酸补充、辛泻。孟博士表示,酸味有收敛肺气的作用,辣味有发散腹泻肺的不良作用。秋天是收获的季节,不能发散,可以多吃性酸的食物。例如,小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。
另外,《金匮要略》有秋不食肺之说。张桂芬主任说,夏天对人体消耗极大,秋天气温下降,但有干燥的气体,也就是常说的秋天干燥。干燥气体,容易损伤津液。因此,饮食中也要注意多吃滋阴润肺的食物。百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、鳗鱼等。饮食正要说秋天干燥,吃麻润燥,禁止寒冷饮用。秋天可以适当吃有滋阴润燥效果的生地粥。当然,也不能忘记去除体内湿邪。湿邪容易困脾,脾阳不好,运化不利,伤脾气,痰出,伤肺。秋季,枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝、乳制品等柔软食物可适当食用,养脾生津。
补充防止干燥
很多人认为秋天应该补充,应该补充秋天的脂肪,这是有道理的。夏天出汗多,夏天容易苦,人体能量消耗大,人心烦意乱,疲劳,特别是体质弱,慢性病患者,秋天适当补充,补充夏天的体能,提高体质,迎接冬天。
但由于刚刚立秋,此时进补与中秋、深秋还有所不同,最鲜明的特点就是循序渐进,以饮食营养的调理和水分的补充为佳,不提倡过早过多食物油腻食品和羊肉等过于温热的补品。否则极易使原本伤津的胃肠道负担过重,诱发感染,引起急性胃肠炎、胰腺炎等。可以用莲子、桂圆、黑芝麻等煮成汤粥吃。
运动不在冷水中游泳
立秋后,初秋气温依然很高,但随着时间的推移,气温差逐渐增大,衣服的增减,特别是老年人、体质虚弱的人要注意。
俗话说立秋十八天,河里没有洗澡。在这里强调,立秋后还有十八天左右,气温依然很高,但是河水和室外游泳池,特别是深水的水温逐渐下降,不适合像夏天一样在河里游泳。不那样的话,容易感冒生病。
疾病冬病夏治的最后疗的最后一伏
冬季疾病夏季治疗是根据自然界阴阳变化对人体的影响,计算出血气运转在各节气的变化,根据此制定的传统治疗方法。
现在冬季疾病夏季治疗已经进入最后一伏,患者也希望抓住疾病治疗的最佳时机,冬季疾病夏季治疗适慢性病,常用手段有膏药、内服中药等。此外,一些皮肤病,如银屑病患者也可以尝试在夏天温泉洗澡,这也是一种辅助疗法,证明它确实对一些患者有效。
预防秋季常见病
往年立秋后,临床上咳嗽、上呼吸道感染、腹泻、胃肠炎等病例较多见。主要原因是秋季经常出现气温突变,冷热不均,人体新陈代谢受到抑制,不能及时适应变化。
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