经常熬夜如何调理身体?熬夜族记住不要空腹熬夜
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由于现代生活、学习和工作的需要,许多人经常熬夜。我们都知道熬夜是件坏事,但我们必须这样做。我们该怎么办?经常熬夜的人怎么调理?让我们看看。
穴位按摩
三阴交:三阴交穴是脾经的穴位,"肝脾肾"这里有三个阴经。因此,虽然三阴交穴是脾经的穴位,但也可以治疗慢性肝炎、肝功能弱等肝病。揉捏方法:盘腿端坐,用左拇指按右三阴交穴50次。然后用右手按左三阴交穴50次;如果按压,艾灸10分钟。
大敦穴:大敦穴是肝经的井穴; 中医讲肝藏血,所以肝经上的大敦穴可以治疗出血,主要是下焦出血,如崩漏、月经过多等。刺激大敦穴时,常用的方法是按摩艾灸。揉捏方法:盘腿端坐,赤脚,用左拇指按右脚大敦穴30次;然后用右手按左脚大敦穴。
白开水加红枣
红枣水保护肝脏并不是什么新鲜事。每天给肝功能差的人喝红枣水,持续一周可以达到维持肝脏、促进肝脏解毒、解毒的效果。医学还认为,红枣水具有补气养血、疏肝解郁的作用。打破富含果肉的红枣,用温水浸泡,使维生素更有利于肝脏的吸收。
柠檬水
柠檬一直被称为滋养肝脏、解毒、美容和美白的最佳水果。早上起床喝柠檬水是滋养肝脏的最佳时机。因为柠檬中含有的柠檬酸可以促进肝脏产生胆汁,帮助身体消除毒素,减轻肝脏的负担。
黑豆配枸杞
原料:黑豆100克,枸杞5克,红枣10个。做法:锅中加入适量水,然后倒入黑豆、枸杞、红枣。用急火煮沸后,用文火煮至原料熟烂,即可食用。每天早晚服用,可长期食用。提示:黑豆枸杞粥要天天喝,才能有效。但是枸杞不宜过量。一般来说,最好每天吃不超过20克。感冒、发烧、炎症、腹泻等疾病煮粥时,不要放枸杞。只用黑豆或决明子代替枸杞。
吃点热东西
熬夜前吃一点热的东西,最好是一碗热粥,可以滋养胃,温暖胃,避免寒冷。不要吃难以消化的食物,以免因胃负担过重而导致大脑缺氧和困倦。此外,多喝水有助于促进血液循环,增加活力。
不要空腹熬夜
空腹熬夜不仅会影响工作效率,还会引起胃肠道收缩、腹痛、严重低血糖、手脚发抖、头晕,甚至昏迷、休克等现象。经常饥饿不进食,容易引起溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
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