如何让自己不熬夜 怎样才能不熬夜
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熬夜对身体的伤害很大,但是现在的年轻人基本上很少有在12点之前入睡的,很多人已经有熬夜的习惯了,并且改不过来。那么如何让自己不熬夜?怎样才能不熬夜?下面本站小编带来介绍。
关键在于破局,创造一个属于自己的积极的循环,简而言之,就是养成一个好的习惯,坚持早睡早起,习惯成自然也就不会再熬夜。
改变,从当下做起,睡前拒绝手机。
没有手机的年代,很少有人会去熬夜,基本上天一黑早早就睡了。现在人人一个手机,有的人甚至好几个手机同时用,加上现在各种短视频纵行,尤其某音,一刷起来就忘了时间,尤其很多人睡觉时就刷短视频,玩游戏,时间久了,也就形成了熬夜的习惯。
让自己不再熬夜,可以有意识的在睡觉前远离手机,忍住想看手机的欲望,想想有意义的事,设立分阶段小的能够实现的目标,一旦完成就给自己一点奖励,比如吃顿好的,喝瓶喜欢的饮料等等。
如果实在不想睡,可以去活动活动,跑跑步,健健身,让大脑和身体彻底放空一下,然后睡一个好觉。
让自己不再熬夜,关键在于自己去改变的决心以及毅力,只要坚持没啥不可以的。
长期的熬夜不睡,对于人的生理和心理都会有很大的危害,所以一定要尽早的改善。合理的安排作息时间,比如定时的上下床;而且在安排好的睡觉时间之前,避免吃辛辣刺激的食物以及喝浓茶,咖啡等刺激性的饮料。可以选择听舒缓的音乐,用温水泡脚等等,让自己进入睡眠的感觉之后按时上床睡觉;同时第二天也要按时的起床,白天避免过度的补觉等等,为睡眠习惯造成良性循环。
晚睡的人,大部分是躺在床上玩手机的。一旦手机关机,就意味着娱乐活动停止。如果自己无法很好地控制自己,那就让手机控制你。另外,为了避免紧急情况,你还可以准备一只“老年人”手机,专供紧急联系使用。
除了因自身原因而熬夜,还有很多人,是因为工作熬夜的。下班后加班的原因有很多。有长期的,也有短期的。长期,和工作内容、企业文化、个人能力有关。短期,和项目进度、个人能力有关。想要避免因加班而熬夜,要么提高自己的能力,要么换一份工作。但,在996盛行的情况下,用换工作避免加班需要看缘分。
很多时候,HR面试时说绝对不加班,入职后又是另一种情况。而提高自己的能力,虽是一个长期有利的好办法,但难度也高。面对这样的情况,远程工作就成了另一种行之有效的好方法。没有办公室其他人的打扰,远程工作的效率更高。没有开不完的会议,远程工作的时间更多。
把八个小时的时间有效利用,那么你至少应该完成大部分的工作。同时,根据优先级排序,有些可以放在第二天完成的工作,也无需你熬夜加班。于是,熬夜便可以停止了。
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