女性阴道松弛怎么办?如何进行收缩训练?
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现代人的生活水平提高,越来越重视自己的健康,追求精致的生活方式,女性生孩子后阴道松弛,影响夫妻间的性生活质量,影响夫妻间的感情。有些女性在生完孩子后选择收缩整形手术来达到收缩效果,但实际上整形的危害很大,最好采取运动的方法来收缩效果。根据每个人的习惯,收缩训练实际上可以分为很多种类,选择最适合自己的东西有最好的效果。
女性缩阴训练有哪些方式?
一、走路锻炼。女性朋友走路时也可以进行收缩锻炼,平时多走路锻炼身体,同时锻炼阴道,具体方法是有意识地收紧脚内侧和阴部肌肉,放松,反复练习可以达到收缩的目的。
二、站式锻炼。这种方式是做一个类似与憋尿的动作,首先将双脚张开,收缩两侧臀部肌肉,让大腿部靠拢,然后收缩括约肌,再使阴道往上提的方向动,一定要有耐心锻炼,就可以学会分清阴道和肛门括约肌收缩,从而就可以改善阴道松弛状态,最好是每天坚持15分钟,坚持一段时间之后就可以看到明显效果了。
三、卧式锻炼。首先,把臀部放在床边,靠在床边仰卧,伸出双脚,然后不要悬空着地,双手把床边缘滑落,最重要的要领是双脚必须合拢,保持膝盖伸直,慢慢上升,双脚举到身体上方,双手扶住双脚向腹部,双膝伸直
四、有意识地停止排尿。排便时有意识地停止排尿,几秒钟后停止排尿,停止后继续排尿,经过一段时间的锻炼,可以提高阴道周围的肌肉张力。
五、多做提肛运动。常做提肛运动,能够很好的锻炼盆腔肌肉,在做提肛运动时大便也不能憋太久,否则会导致排便困难,就会引起便秘。
温馨提示
女性朋友一定要采取正确的缩阴训练来达到缩阴的目的,千万别盲目的使用一些整形方式,这样有可能会导致手术失败而引发后遗症,甚至会留下终生无法弥补的遗憾。缩阴训练是安全可靠的,不会对身体造成伤害,反而有利于身心健康,只要坚持做运动,就可以得到很好有缩阴效果,那么就会有和谐美满的性生活,夫妻就会更加恩爱幸福。
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