哪类女人的阴道容易松弛?简单3招使阴道紧缩如处女
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对于已婚女性和有性生活的女性来说,阴道松弛是她们不能说的痛苦,但是没办法。要知道阴道松弛不仅会影响夫妻生活质量,还会威胁婚姻的稳定性,还会影响女性自身的健康。因此,女性们一定要重视。那么,哪些女性的阴道容易松弛呢?女性如何保持阴道年轻?
哪些女性阴道容易松弛?
1、40岁以上中老年女性
阴道自然老化,卵巢功能逐渐减退,雌激素量减少,肌肉张力下降,粘膜萎缩,阴道松弛干燥,弹性不足。
2、生育过的女性
女性从怀孕到分娩,阴道最大扩张到几百倍,尤其是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩,阴道弹性纤维彻底崩溃。
3、性史3年以上的女性
女性30岁以后或性史3年以上,阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大,刺激反应降低,阴道壁渗液减少,直接影响双方的性质量。
4、人流或药流后的女性
女人在怀孕初期,阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时,阴道扩张弹性减弱,术后不干净的组织物留在阴道皱纹和后穹内,支撑大阴道内壁。
女性如何保持阴道年轻?简单的3招使阴道紧缩处女
1、日常按摩练习
仰卧、屈腿、膝分离、脚底相对,用手从膝盖按摩到大腿根部,脚根后从下向上按摩。按摩时吸气,手回膝时呼气。重复五次。按摩时要注意放松,体验动作产生的全身性舒适。
2、常锻炼才能保持阴道紧致
女性到底怎么做才能保持阴道肌肉紧致?答案很简单,坚持运动,尤其是有意识地收缩肌肉。女性下体肌肉不是局限于在阴道,骨盆、臀部、大腿这些地方也是很重要的。锻炼骨盆、臀部和大腿肌肉可以大大提高下半身的紧凑度。以下是五种经典的锻炼方法:
(1)、站立锻炼
控制大腿和臀部肌肉,慢慢夹紧收缩肌肉,这个过程维持约5秒,慢慢放松肌肉,重复收紧。这样重复10分钟。
(2)、肛门排气运动
每天早晚在空气清新的地方,深呼吸后关闭。收缩肛门,这样反复100多次。经过一定时间的训练,骨盆肌肉的张力会大大改善。这项运动多锻炼骨盆肌肉,使阴道紧缩。
(3)、卧床运动
躺在床上,从臀部到双脚部分伸出床外悬挂,双脚并拢膝盖伸展缓慢,有节奏地抬起,接近上半身,在个人极限之前慢慢地放下双脚,完成一组动作,重复这种锻炼可以增强臀部和骨盆的肌肉力量。
(4)、肛缩锻炼
每天早晚在空气清新的地方,深呼吸后闭上空气。同时,忍大,小便状收缩肛门,重复100次以上。习惯后,平时的生活可以进行,不是次数的多少,有时间的话可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练,骨盆肌肉的张力大幅度改善,阴道周围的肌肉也丰富有力。
(5)、耻骨尾骨肌收缩锻炼
平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉。到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上。此运动多练习可以提升阴道收缩力,此外需要注意的是此运动在自然分娩2周后才能进行。
3、水果疗法
(1)、橙
橙富含维生素c,有效防止阴道弹性损伤,使阴道更加水润。一般来说,建议饭前或饭后30分钟以及睡前吃橙子收缩效果最好。
缩阴吃法:橙酒酿造。酿酒也是收缩的良物,两者的收缩效果加倍。剥离橙瓣,只要是橙肉。烧开水加入酒酿造,煮开后加入橙肉搅拌即可。
(2)、牛油果
牛油果含量丰富的不饱和脂肪酸可以增加阴道组织的弹性,含有的维生素a可以促进女性荷尔蒙分泌,维生素c可以有效防止阴道损伤,维生素e有助于阴道壁纤维的再生。
缩阴吃法:一半牛油果,挖果肉,加入新鲜牛奶250ml,适量核桃,搅拌汁喝,可以用蜂蜜调味。许多女性喝这种牛油果汁收缩,收缩效果显着。
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