如何控制食欲
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保持苗条身材是现代女性追求美的一种现象,大多女性都会通过运动、控制食欲来达到减肥效果。能很好地控制自己的食欲不仅有助于健康,还能形成良好的生活习惯,饮食规律,有效地预防肥胖引起的疾病。
控制食欲的方法
1、控制食欲的最佳方法是缩小自己的食欲,日常饮食7分饱即可。饭前喝汤会产生饱腹感,减少饮食量。
2、少吃脂肪高的食物,可以多喝汤和鱼汤。
3、注意晚餐和晚餐的节制,晚上摄取的热量多,消耗少,容易积累,注意少吃,有效控制食欲。
4、少吃零食多喝水,不能多吃香蕉、面包、牛奶、坚果等零食,多喝水不仅对身体有好处,还有饱腹感,可以控制食欲。
5、要控制自己的点菜欲望,不要被美丽的菜诱惑。
控制食欲的注意事项
1、饮食时,可以选择高细或透明的餐具,有效控制食欲。
2、可以将食物或零食放在远离自己的地方,如厨房、冰箱、食品柜等,避免视觉诱惑,减少饮食和食欲。
3、不要一次性购买零食,以免产生堆积效果,有一定的心理暗示,想尽快吃完零食。
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