如果你想要孩子 你必须健康地调整饮食
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人的父母真的很幸福,没有经验的人永远体验不到其乐趣。但另一方面,这也是相当不容易的事情,其中的辛苦也是无法想象的!
开始认为两个人的世界似乎缺少什么,如果有孩子围在自己身边一定很幸福。好了,你已经想要孩子了。那么,在培养小生命之前,我们想想该怎么办。
先问问自己,我准备好了吗?试着回答以下几个问题,虽然不能给出绝对的答案,但对自己有了进一步的认识,一定会有启发。
你人生最大的愿望是什么?
这听起来有点严重,但你可能真的需要仔细考虑。请记住,不要因为现在的环境年龄、经济条件等而限制自己。广阔的天空想想怎么样?重要的是,如果你的头脑愿望与家庭和孩子无关,你必须慎重决定现在是否需要孩子。你有和孩子们交往的经验吗?你喜欢和他们相处吗?
对别人孩子的态度和对自己的态度不同,但可以作为有用的参考。
怎么看才能成为好父母?
这可能是你父母的重要指导。
小时候最好的回忆是什么?
多项调查研究表明,童年生活对人的一生影响深远,自然也与你对家庭的认识有很大关系。
你认为他们给你的最重要的东西是什么?
这些也许是你最想给自己的孩子。
太好了。如果觉得自己已经做好了父母的准备,就开始怀孕前的防卫战吧。
如果想准备怀孕的话,预约3个月到1年的饮食健康调整,越早行动,怀孕的概率就越高。无论是对男性还是女性,饮食都与生育能力密切相关。夫妻双方都要坚持平衡饮食,提高怀孕的概率,提高生育健康婴儿的概率。
饮食习惯
饮食习惯特别喜欢某些物质(很多人都是这样),必须调整。提出真正的建议:
减少人工甜味调味料,逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因可以降低妊娠能力27%),停止饮酒,或者只是偶尔喝酒,停止服用各种兴奋剂,吸烟的话,请停止吸烟。以上物质和坏习惯对即将生育的婴儿有害。
补充营养素
通过均衡的饮食可以满足所有的营养需求,但过去可能出现贫血症状,有减肥、限制脂肪和动物性食物的经验,体内脂肪堆积过多等营养障碍。从优生的角度来看,女性身体营养不平衡会导致胎儿发育所需的营养素不足或过多,对优生不利。因此,女性在怀孕前必须全面了解自己的营养状况,必要时请医生帮助诊断,有目的地调整饮食,积极储存平时体内含量低的营养素。如果身体缺铁,可以吃牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等缺钙,可以吃虾皮、乳制品、豆制品等。
每天补充4毫克叶酸
叶酸是b族维生素,准妈妈体内叶酸不足是早产的重要原因之一。怀孕前三个月开始补充叶酸。胎儿需要叶酸,具有抗贫血性能,有效降低胎儿神经管畸形发生的概率,有助于提高胎儿智力,使新生儿更健康、更聪明。可以吃含有丰富叶酸的食物,如深绿叶蔬菜(如菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。
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