要保持健康 你必须知道这八件事
本文已影响2.41W人
本文已影响2.41W人
体重能反映一个人的健康状况,很多人都想知道:什么样的体重才是健康的体重?如何获得健康的体重?要获得健康体重应如何做?
1、肥胖不仅影响生活质量和健康,还会成为其他慢性病的诱因
2、国际公认测量体重的标准是体重指数BMI,BMI等于体重除以身高的平方。18以下体重过低,18~23.9体重正常,24~28体重过重,28以上肥胖。
3、当前,肥胖已成为全球健康问题。中国肥胖人口达到4600万人,世界第二
4、权威专家明确提出过重和肥胖没有唯一的原因。那是遗传的生活方式(饮食、运动习惯、心理因素等)肥胖。
5、《中国居民用餐指南》也明确告诉我们:没有坏的食物,只有不合理的用餐,关键在于平衡。
根据2002年《中国食物成分表》列出的食品能量数据,每100克常见食物的能量为草莓30千卡、可乐43千卡、苹果52千卡、豆腐82千卡、米饭116千卡、橙汁119千卡、馒头221千卡。
6、肥胖完全可以预防和控制,通过保持饮食平衡,可以实现健康体重。吃动平衡就跟天平的原理一样,身体摄取了多少能量,就要相对应地消耗多少,这样才能保持能量平衡,达到控制体重的目的。因此,运动是高效消耗身体能量的方法。
7、根据2010年全国慢性病危险因素调查结果显示,我国88%的成人身体活动不足。
8、怎样有效地解决能量消耗过低的问题?
我们应在生活、工作中努力寻找机会动起来,比如:
(1)多走路,除了正装皮鞋以外,多准备一双适合在上下班途中步行的鞋;走楼梯,不乘电梯;
(2)下班后,陪同家人一起散步,或做一做亲子游戏;
(3)办公室内,利用工作间歇进行办公室“微”运动;
(4)不做低头族,远离电脑放下手机,多和朋友出去逛街、一起打球、游泳,散步也可以成为朋友们聚会的选择。
你知道夏天应该怎样养生这些健康常识吗?
人一天必须要睡够8个小时吗 如何科学睡眠保持健康
洗手必须知道这4件事 抽烟前要洗手
护理私处必须摆脱这五个误区 私处健康知识请收藏
如何保持乳腺健康
如何保持心理健康
中秋吃月饼,7个禁忌你必须知道!
裸睡能够保护私处健康吗?裸睡的这4大好处你知道吗?
卵巢保养的八大要点,你都知道吗?
黄疸必须知道的知识
教育宝贝 你必须要知道这3件事
18个年轻人关心的健康小常识 这些健康小常识你知道吗
男生刮胡须的正确步骤你都知道吗 这么刮胡子科学又健康
女性一定要知道的健康小知识 女性必知20条妇科知识
前列腺保健 方法你知道吗
新生儿必须重视保健工作 宝宝必须重视保健工作
诊断下肢动脉硬化闭塞症,你必须知道这几点
如何保持乳房健康
如何保持头皮健康
你怎么知道孩子是否性健康?性健康的孩子有这六个共通性!
女性如何保持身心健康 10个女性越早知道越好的事
女性必须按时保健乳房 乳房保健需注意这些
领结婚证当天是什么体验感受 领结婚证你必须要知道的几件事
这些减肥的小知识你都知道吗 健康减肥常识请收藏
女人保健子宫必须趁早 这几招让子宫越来越健康
鼻头缩小解决蒜头鼻术前必须知道四件事
你知道什么是健康性格吗
立春后六种方法保持健康 立春这样做早睡早起保健康
得了高血压的要知道4件事 必须自觉地避免中风
妇女应该如何保持健康? 五分钟保健术有效保障你的健康