怎么让你孩子快乐的吃饭 孩子健康快乐的饮食习惯培养方法
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让孩子多吃其实对孩子还是有很多的好处的,那么怎么做比较好呢,作为家长,该如何合理安排宝宝膳食,平衡宝宝的健康与快乐呢?本站小编就来说说吧。
孩子的饭量有其自身的标准
每个孩子吃多少,原本都有其内在的规则,宝宝能量的需求是多少,对食物营养元素的补充就是多少,孩子本身的食物摄入的规则,都受制于自身对于营养的需求。但往往在养育孩子的过程中,家长会打破这样的一种平衡。并不是因为孩子贪吃、而是孩子被动摄入了过量的食物。
大人认为孩子吃不饱、或者吃太少了。他认为孩子长身体,吃多一点是更好的,但没有考虑到孩子本身身体条件下,对于营养的正常需求是多少。我们要对孩子信任,孩子的进食量,都有其内在的原因,当宝宝吃的食物不能达到他运动、思考所需要的能量,他就会为自己主动补充能量,不需要父母提醒。
孩子是饿不着的,因为他内在的生理机制,很少受外面机制的影响,大人有时候会为了廋身不吃猪肉,由于在思想力上的愿望,能够控制得住,但孩子没有那么强烈的思想力,他其实会以自然的状态,达到自然的动态平衡,所以父母不需要过度的担心孩子吃不饱,长身体能量跟不上。
孩子被喂多的两种极端
一种是不要吃饭的孩子。每次吃饭都过多,都造成了不舒服的体验,当胃的功能承载不了食物本身,过剩的能量集聚成为负担,宝宝怕了,所以他会拒绝吃饭。
另一种宝宝习惯成自然胃被撑大了,宝宝从生理心理都接受了,这样的宝宝就变成了“吃货宝宝”。因为胃被撑大了,就总会感到胃不够饱,于是他就达成了习以为常的状态了,这样的宝宝长大以后还是会吃很多很多的东西,这样的话,身体就会变得肥胖,所获得的能量积淀下来,形成脂肪就表现为过胖的现象。
现在孩子过胖的现象是非常普遍的,都是被大人喂多了所造成的。养成习惯后,自己也会使劲想要吃更多。所以对身体造成损害。过于肥胖的孩子,运动能力受约制,心血管的能力都会受到影响。这并不是健康的方法。
如何帮助孩子合理膳食
让孩子顺其自然,就能让孩子达成身体最好的平衡。当宝宝饭量过大的时候,家长未必要给宝宝准备过多的食物,三餐之外不要不停的喂零食、水果、饮料,而是顺应人体规律,让宝宝回归到一日三餐,一日三餐吃好,其他时间就去从事脑力体力劳动,更好的获得生活品质。
不同于动物生命目标是为了生存而活,人类的更高级,人生吃,还有创造、娱乐、为了达到更高的生命品质,所以自然进化就将吃饭就压缩到一日三餐中去了,腾出更多的时间去满足适应社会、创造社会的过程中。所以我们还是应该回到孩子一日三餐正点的吃饭,孩子吃饱为止,不要喂太多,慢慢形成规则的饮食习惯,宝宝的生理状况就回归到对食物的需求,满足他自己能量的状态里面的平衡,孩子就会重归于平衡。
有些宝宝饭量运动量大,有些是思考的耗能大,也需要多吃些,这是正常的。有些孩子比较安静、运动量比较少,耗能少,所以他对食物的需求也就少一点。顺其自然的达到平衡,身体需要多少,身体指令给出的信号才是最真实的。任何的大人都猜测不到孩子内在的需求。给孩子信任、给孩子自由,回归到一日三餐,饮食准点的状态。孩子的健康更好,贪吃的情况就会有所改变。
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