医生点名3类人睡前喝水 睡前喝水的好处有哪些
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除了“晨起一杯水”的说法,有的人认为,晚上喝水容易导致起夜、第二天“脸肿”,因此睡前不如不喝水。然而医生提醒,3类人更适合睡前喝杯温水。那么 睡前喝水的好处有哪些?下面本站小编带来介绍。
1、心血管病人。
熟睡时人易出汗,血容量减少,对于心血管病人来说,加上睡眠中生理性的心跳变慢,容易发生血流不畅。
睡前喝一杯温水,有助减少夜间心肌梗死、心绞痛、脑血栓等不良事件。对于糖尿病人来说,睡前一杯温水还有利于控制血糖。
2、前列腺增生人群。
这类人往往有夜尿多、出汗多的特点,这使他们比一般人更容易在夜间缺水。建议这类人不仅睡前要喝水,起夜后也应适量补水。进水量应控制,否则起夜过频会影响睡眠质量。
3、老年人。
临睡前适当喝点温水,除了有助降低夜间心肌梗死以及脑血栓风险。在干燥的秋冬季节,尤其暖气使得房间湿度过低时,适当补水还可以滋润呼吸道,帮助老人更好入睡。
需要提醒的是,不建议有肾脏疾病以及肾功能不全等问题的患者睡前饮水。这类患者睡前饮水后,可能晚上不会起夜,但等到第二天,会很容易出现全身浮肿,加重肾脏负担。心脏功能不好的人,睡前喝水过多也有心衰风险。
补充水分:帮助身体补充水分,有助于维持身体的正常运作,促进血液循环。
降低血液黏稠度:降低血液黏稠度,有助于预防心脑血管疾病的发生。
缓解便秘:可以促进胃肠道蠕动,从而缓解便秘的情况。
排出体内毒素:喝水可以加速体内有害物质代谢,有利于机体代谢,以及排出体内的毒素。
预防肾结石:对于高尿酸的人群而言,喝水可以帮助机体排出一部分尿酸,有利于降尿酸,同时也有利于预防肾结石的形成。
提高免疫力:适量喝水可以降低血液的粘稠度,降低夜间突发心脏病和中风的风险,同时有利于预防心血管疾病,提高免疫力。
促进睡眠:喝水可以促进机体的新陈代谢,有助于排出体内的毒素和垃圾,同时可以降低血液的粘稠度,有利于改善睡眠质量,促进深度睡眠。
但是要注意睡前喝水不要过量,以免增加肾脏负担,出现水肿的情况。同时对于一些特殊人群,如心功能不全、肾功能不全等,应该根据自身情况适量饮水。
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