睡觉前能不能喝水
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在现实生活中,我们经常觉前不能喝水的发言,这可能是睡觉前喝水,醒来后脸肿的误解。其实,睡觉前能不能喝水,因人而异,对人体健康的影响不大。
一般来说,晚上喝一杯水,没有危害,也没有浮肿。特别是患有心血管疾病的人,睡觉前30分钟或1小时喝一杯水,可以减少血液粘稠度,减少心肌梗塞、心绞痛、脑血栓等突发事件的糖尿病人,保持一定的水分有助于控制血糖。泌尿系统感染者多喝水排尿,有助于清除尿道细菌。
睡前喝水脸肿的话,不能全部责备水。其主要可能是两个原因,首先是个人体质问题,即浮肿体质,其次是饮水方式错误,如大量饮水,谁睡前拼命喝白开水解渴,容易浮肿。正常情况下,睡前饮水量为100~200毫升即可。此外,为了掌握饮用时间,最好在睡觉前半小时喝100~200毫升的水,这样身体可以更有效地摄取水分,不仅可以避免水肿问题,还可以补充身体的水分。第二天起床时,嘴和喉咙不会太干。
综上所述,睡前是否喝水没有绝对的答案,必须根据自己的情况来决定。肾功能下降者、浮肿体质者,最好不要喝。但而,如果你真的渴,不要忍受,尽量在睡觉前30分钟到1小时喝水,少量多次,总量控制在200分钟以内。
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