睡前喝水太多对身体有害吗
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睡前适量喝水对身体健康无害,过量喝水会加重肾脏负担、影响睡眠、导致水肿等,对身体有害。
睡前适量喝水对身体健康有益,如睡前一个小时喝200毫升水,并不会对肾脏造成太大的负担,还能降低血糖、血液粘稠度,对心血管健康有帮助。当天气干燥、炎热时,体内水分流失较快,睡前适量喝水满足夜间身体对水分的需求,可促进新陈代谢,有利于排毒通便,促进睡眠。
但晚上不能大量喝水,否则尿液生成增多,会造成肾脏和膀胱的负担,肾功能受损者大量喝水,肾脏无法有效休息,可能会使肾病加重。晚上喝水多,夜尿次数增加,频繁起夜影响正常睡眠,导致睡眠质量下降,第二天会有精神萎靡表现,影响正常生活和工作。睡前大量喝水,水分聚集在皮肤表皮下,会导致眼睛浮肿,影响美观等,睡前不宜大量喝水。
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