大雪节气后有这些养生要点 大雪之后如何养生
本文已影响7.6K人
本文已影响7.6K人
大雪节气,天气变得寒冷,此时养生保健尤为重要,冬季养生最好的季节,别浪费了天时。已经到大雪节气,看来暖冬已经是毋庸置疑了。那么大雪节气后有这些养生要点?大雪之后如何养生?下面本站小编带来介绍。
大雪时节,万物潜藏,此时人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内,养生方面也要顺应自然规律。大雪养生,要做好“三忌”。
一忌:寒天过早晨练
大雪之后,起居调养宜“早卧迟起”,尤其避免早上过早晨练。江苏省南京市中西医结合医院心血管病科主任邢俊武2021年在扬子晚报报刊文中提醒,有心脑血管疾病的人或老年人,冬季锻炼不宜过早。这类人群对气温急剧下降的适应能力差,易受寒冷刺激发生痉挛、血管收缩,如再进行大运动量锻炼,导致心跳加快、心肌收缩力度增加,心肌耗氧量增加,都会促使血压升高,诱发心血管疾病。
晨练最好在太阳出来、气温稍微暖和后,或选择下午或傍晚进行适量身体锻炼,如散步、游泳、慢跑等。
天寒地冻洗个热水澡或去洗浴中心泡个澡非常舒服,但冬季寒冷天气洗澡不宜时间过长。著名中医学者罗大伦2019年在健康时报刊文指出,冬天因为房间都是封闭的,在浴室洗澡时间长了,容易氧气不足,湿热蒸腾,体质偏弱的人,尤其气虚之人,会出现危险。一般控制在20分钟之内为好。
同时,洗澡时间过长、水温过高对于心血管也不利。邢俊武医生提醒,洗澡水温过高还会增加心脏负担,大量血液流向皮肤,易引起心脏缺血、缺氧,诱发心血管疾病。
三忌:一整天不开窗
大雪之后,我国大部分地区气温都会进一步降低,此时很多人怕冷怕寒不愿意开窗。但此时也正是呼吸道传染病的高发季。北京大学第三医院职业病科主任赵金垣2018年在健康时报刊文提醒,冬天长期不开窗、不能使室内空气保持新鲜、流通,很容易造成各种病原微生物滋生,而且一旦发生感染,也容易传染给家人。
建议大家外出时,或在中午气温上来后,把窗户打开通通风,避免病菌传播。
一补:喝栗子羊肉汤。
中国中医科学院西苑医院营养科营养师张凡在2017年健康时报刊文建议,冬季进补首选栗子羊肉汤。羊肉性热、板栗性温,冬天进补喝此汤就再合适不过了。
羊肉性热,味甘,中医多用于治疗肾阳不足、腰膝酸软、虚劳不足、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒等症。枸杞能够滋肾润肺、补肝明目,中医多用于治疗肝肾阴亏、目昏多泪、腰膝酸软、虚劳咳嗽、消渴等病症。栗子可用于养胃健脾、补肾强筋,是不错的冬季进补佳肴。
二补:喝桂花枸杞粥。
浙江省中医院血液科主任医师周郁鸿2023年在接受潮新闻客户端刊文中推荐,大雪养生可以适当喝点桂花枸杞粥。桂花有散寒破结、化痰止咳等作用,煮粥时放入桂花,不但能让粥中香气四溢,还可缓解冬日干燥;枸杞子可补肾益精、养肝明目、润肺止咳。
取枸杞、桂花各10克,大米100克,白糖15克。把桂花洗干净,大米淘洗干净,枸杞去掉果柄和杂质,随后把桂花、枸杞和大米一起放在锅内,加入适量水,用大火煮沸后,再改用文火煮35分钟,加入适量白糖即可。
三补:多吃点白萝卜。
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”。白萝卜是冬季的时令蔬菜,也是养生的好食材。白萝卜性凉,味甘辛,对肺胃有热、痰多的人尤为适用。
南京市名中医、南京市中西医结合医院老年病科主任颜延凤2021年在扬子晚报刊文中推荐,萝卜有下气、消滞作用。大雪节气,人体受寒冷气温影响,生理功能和食欲均会发生变化,需适当调整日常饮食,让冬天过得暖洋洋。
以上就是全部内容,更多精彩请继续关注小编。
小雪季节养生吃什么?小雪节气如何温暖肾脏?
大寒节气吃什么粥养生 大寒之后养生粥有哪些
大雪节气如何养生 大雪养生注意事项
小雪节气吃什么能养生?小雪节气如何原来疾病?
大雪季节养生九原则 养生则需这么做
大雪养生小知识 大雪养生应该注意什么?
小雪节气推拿保健手法 小雪养生推这些穴位
大雪适合喝什么茶 大雪节气喝哪些养生茶最好
小雪节气养生建议 小雪养生小知识
大雪节气该怎么科学养生
大雪养生的九大原则 大雪养生的禁忌
2018大雪节气的风俗 大雪节气要做什么
大雪节气饮食指南 养生同时又美味
大雪节气吃什么 大雪节气的习俗有哪些
2021雨水节气后养生吃什么菜 2021雨水之后如何养生
小雪节气养生吃什么食物好 小雪养生食物大全
大雪节气风俗有哪些 大雪节气风俗大全
大雪如何养生?记得做好这5件事
大雪节气吃什么好 2018大雪养生食谱推荐
大雪节气古诗有哪些 大雪节气古诗词大全
大雪节气保健养生三妙计 养生消除烦躁抑郁
小雪节气吃什么食物好 小雪节气养生食物大全
大雪节气养生食疗篇 这些美味你吃过吗
大寒节气养生方法 2020大寒节气如何养生
24节气之立夏要如何养生?
大雪节气如何养生中医注意记住九个原则
小雪节气如何养生保健 按摩这些穴位强身健体
立秋之后如何养生 立秋节气的养生方法
大雪节气哪些食物可以有效进补 大雪养生必吃三种食疗
【大雪节气养生】大雪节气如何养生