大雪节气养生七宜 大雪节气有哪些风俗
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大雪节气来临,预言冬天最冷的时候到了。此时,要注意保温防寒,安然过冬。大雪节气,如何养生保健,安然过冬?让我们来看看大雪节气的养生方法。
一宜保温:冬天是阴,以保护阴精为中心,应少泄漏津液。因此,冬天一到寒冷就温暖,需要预防寒冷。但是,不要变暖。特别是厚衣重毛,醉于火,烤腹背,不要出汗。
二宜健脚:要经常保持脚清洁干燥,换袜子,每天用温水洗脚,按摩刺激双脚穴位。每天走30分钟以上,活动双脚。另外,选择舒适、温暖、轻便、吸湿性能好的鞋也很重要。
三宜多饮:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬天一般每天补水不得少于2000~3000毫升。
四宜调神:冬天身心容易下降。改变情绪低落的最好方法是慢跑、跳舞、滑冰、打球等活动,是消除冬天的无聊、保持精神的良药。
五宜通风:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
六宜粥养:冬季饮食不粘硬。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
七宜早睡:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要早卧迟起。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
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