立秋之后如何养生 立秋节气的养生方法
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立也、始也、立秋标志着从这一天开始,进入秋天,所以被称为立秋。从立秋开始,早晚有凉意,中午还很热。所以立秋后也要注意避热纳凉,早睡早起。
立秋至秋分之间,属于入地家庭,气化从阳到阴,天气变凉,热日渐变短,晚上气候从热变凉,大地变成收藏。因此,从立秋开始,要养阳。
首先,人体的血气也开始逐渐内收,呼吸、心跳慢,新陈代谢也代谢也开始变慢,适应与自然对应,污染开始内收的需要。所以从立秋开始,必须开始收养。
第二,夏秋交往,天气突然变冷变热,干湿不调,寒温不稳定,阴阳交往不稳定,容易生病,要养生。
第三,养生原则早起,深呼吸,多吃润肺生津产品。
立秋是由热转凉的交接节气,也是阳气逐渐收获,阴气逐渐增长,从阳盛逐渐转变为阴盛时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。根据中医春夏养阳、秋冬养阴的原则,立秋季节最适合人体补充的时候,人们可以根据这个节气的特征,科学地摄取营养和调整饮食,补充夏天的消耗,但乱补充。
立秋后,许多苦夏、夏季食欲差的人,食欲逐渐好转,因此积极或被动地开始秋肥的老人中也有积极地坚持秋肥的老人。但是,专家提醒人们不要匆忙贴秋肥。因为这个时候人的肠胃功能比较弱,还没有调理好,如果吃太多肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响肠胃功能。因此,吃肉是合适的。天真冷了之后,最好增加肉食。患有肠胃疾病、高脂血症、慢性中风等疾病的人,不要吃太多肉。
立秋补充的原则是,尽量不要吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣的食物,吃辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛辣的食物,适当地多吃酸水果和蔬菜滋养肝脏。适当食用健脾、清热、利湿的食物和药物,可以使体内湿热的邪恶从小便中排出,调节脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。
与肉食相比,叶类、花菜和部分水果蔬菜的淡补效果更加突出,如茄子、新鲜莲藕、绿豆芽、甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清爽食物具有清暑湿润的效果。中医养生建议立秋后每天早上喝粥,粥有助于健脾,帮助脾胃滋阴,平衡健康的阳气。
立秋后,请记住秋瓜的肚子坏了。不管是西瓜还是甜瓜,菜瓜都不能随便多吃。不那样的话,会伤害脾胃的阳光。夏令中很多甜瓜不会引起脾胃疾病,但肠胃的抵抗力下降了。立秋后大量生食瓜果,一定会帮助湿邪,损伤脾阳,腹泻、痢疾等急慢性胃肠疾病。
秋季主要气候特点是干燥,空气中缺水,人体同样缺水。古代有处理秋天干燥的饮食方法:朝盐水,晚蜜汤。白天喝盐水,晚上喝蜜水是补充人体水分的好方法,也是秋天养生、抗衰老的饮食好方法。
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