高考前要给孩子吃大鱼大肉吗 考前饮食还要避开这些误区

在高考前，其实不建议家长对孩子的饮食有太大的变动，这可能会让孩子的肠胃承受不住，不可大鱼大肉过度补充营养，考前饮食要避开哪些误区？下面本站小编就带来介绍。

高考前要给孩子吃大鱼大肉吗

考前，不少家长担心孩子学习辛苦，便为孩子补充营养。

其实，一般考试前一周不要随意改变考生平时的饮食习惯，不可大鱼大肉过度补充营养，不要食用平时考生没有吃过的新奇食材。

一方面因为新食物平日没吃过，可能引发过敏、胃肠不适等问题，也可能破坏孩子身体原有的平衡，反而可能对身体造成不利影响。

大鱼大肉富含高蛋白、高脂肪，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好反而会导致孩子腹泻、食欲不振等。

学生考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。饮食要注意少盐少油，尽量少吃或者不吃冷饮、凉拌菜、油炸食物、利尿食物等。

考前饮食还要避开这些误区

考前饮食还要避开这几个误区：

不吃主食。不少考生和家长认为“肉、蛋、鱼、奶营养高，主食吃不吃没关系”，这是错误的。主食富含碳水化合物，人体所需能量的50%至65%由食物中的碳水化合物提供，不吃主食不仅会有饥饿感还会影响大脑的思维能力。吃主食要注意粗细搭配，适当吃些玉米、小米、全麦。另外，不可用糕点、甜食、糖等代替主食提高热量，过多的糖会使人烦躁不安、情绪激动。

早餐早点吃。很多考生为了赶时间，早餐不是吃得很早就是凑合吃。其实，考生吃早餐不但要注意荤素搭配营养均衡，还要注意吃的时间。早晨7时左右吃早餐为宜，早餐吃得太早，考生10时多就饿了，容易影响学习和考试;吃得太晚，学习和考试期间血液多集中在肠胃，容易造成大脑缺氧。

吃得过饱。很多考生认为，吃得越饱越有精神应付大脑的高强度工作。其实不然，吃得太饱反而会影响大脑的工作效率。有些考生习惯熬夜复习，临睡前饿了吃大量的夜宵，甚至吃难消化的煎炸食物。其实，睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃，进而影响睡眠。建议尽量不熬夜，如果要熬夜看书，尽量吃易消化的食物，如小米粥、面条或者喝杯牛奶。

巧克力、咖啡提神。很多考生认为考前吃巧克力可以补充能量，还有考生担心犯困打盹喝咖啡提神。其实，巧克力产生的脂肪代谢会增加耗氧量，易导致大脑缺氧;咖啡的强烈反应会抑制大脑的正常思维。如果考生担心犯困，晚上早点睡觉、保证充足的睡眠即可。

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