高考期间要给孩子吃保健品吗 高考常见健康问题应对指南
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高考期间,一些家长担心孩子太累,消耗太多,就会给孩子大补特补,比如各种保健品等等,那么,高考期间要给孩子吃保健品吗?下面本站小编就带来高考常见健康问题应对指南。
一到考试季,很多家长就开始咨询保健品的选用,温馨提醒,考生家长千万不要踏入寄希望于依靠保健食品取得好成绩的误区。
如果考生食欲正常,应从日常饮食中获取均衡营养;如因情绪紧张,严重影响进食,也可就诊心理科、中医科或营养科门诊调理。
考生家长一定要搞好考生的饮食卫生,不要给考生吃剩下的饭菜,天气炎热,如果食物储存不当很容易造成肠胃不适,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒;不要给考生吃太多的生冷食品,以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症,影响考生的备考状态。在饮食选择上应本着高蛋白、低脂肪的原则,并保证营养素的科学摄入。可以熬些绿豆汤,银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物。迎考期间,考生的脑细胞消耗很多,及时补充蛋白质就显得尤为重要。考生可多食些蛋白质含量高的精肉、鸡、鱼等食品,家长也可为考生准备量少而品种丰富的蔬菜和水果。有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C,维生素C不仅可以帮考生增强免疫力,还有助于考生提高记忆力。
高考期间建议在饮食上本着高蛋白、低脂肪的 原则,并保证营养素的科学摄入;注意饮食卫生, 剩菜不吃,生冷食品少吃
高考期间不建议喝咖啡、浓茶,咖啡因会加重 痛经;如果出现“醉咖啡”“醉茶”的情况,还会导致 心率加快,加重紧张情绪
考前如何防止失眠缓解紧张情绪?可以给自己 积极的心理暗示,以阅读、听轻音乐、做舒缓运动 、与家人聊天等方式释放压力,用温水泡脚,保证 环境舒适,以呼吸放松法、肌肉放松法帮助入睡
不要在最热的时候出门,做好防晒,户外活动 尽可能在阴凉处进行,及时补充水分和电解质。
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