大学入学考试临近 考生的饮食要合理安排
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一个月后就是一年一度的高考了,高考对每位学生来说都是至关重要的。而作为爸爸妈妈应该要怎样做才能帮到高考生呢?不如就从饮食入手吧,下面一起来看看高考生的饮食究竟怎么安排才是最合理的吧。
大学入学考试如何选择考生喜欢的食物。这个关键时期,尽量满足考生的口味,选择他/她平时喜欢吃的食物,因为熟悉口感可以放松考生的心情,让他心情愉快,增加食欲。
注重早餐。考生通常晚上学习很晚,经过一夜的体能消耗,各种代谢物在体内也堆积着。上午的学习和考试中大脑所需的能量几乎都来自早餐,空腹不仅影响水平的发挥,还容易发生低血糖昏厥。因此,吃好早餐可以为大脑提供充足的能量,对于保持旺盛的精力和良好的学习状态是非常必要的。
注意饮食卫生,避免任何形式的食物中毒。父母最好自己买食物,为孩子做三餐。食物的制作方法取决于孩子的体质。如果孩子脾胃虚弱怕冷,就不要吃冷饮和凉菜。如果孩子消化不好,不要让他吃油腻的油炸。如果孩子容易生气,就要吃清淡的食物。可能可能过敏或胃肠不适的食物都应该非常谨慎。
食物多样化,不要吃得太饱。主食为考生提供卫生b族,促进食欲,大脑提供能量,使大脑不短路。肉类可以为考生提供充足的蛋白质,具有提高记忆力、缓解疲劳的作用,建议选择深海鱼类,其含义的DHA,有助于提高记忆力,提高大脑效率。蔬菜和水果可以提供大量维生素成血红蛋白,保证大脑供氧丰富的膳食纤维,增加肠蠕动,预防便秘,缓解紧张。
每天吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,更重要的一点,它还可增加脑组织对氧的利用。另外,这种食物有助于消化,增加食欲,特别是在炎热的夏天,食欲低下,复习考试紧张,不想吃。吃一点新鲜水果可以开胃。除了
之外,大学入学考试临近时还有什么饮食禁忌呢
大学入学考试的饮食禁忌
为了防止铝对大脑的危害,请多吃油条、油饼和馒头。馒头含铝量高,油条油饼含铝。每天吃一两根油条,铝摄入量会比允许量超出60毫克,经常吃这类食物的孩子,容易记忆力下降、思维迟缓。
不要吃冷油腻的食物。生食容易不卫生,吃不卫生的生食会导致考生胃肠不适,严重者会导致炎症、急性胃肠疾病等。冷食会对考生的肠胃造成很大的刺激,肠胃虚弱的考生会产生腹部不适、腹泻、痢疾,影响考试的发挥。油腻食物不易被消化,吃多了会使人产生恶心呕吐的感觉,对考生发挥不利。
忌多吃过咸食物。长期习惯吃过咸食物的人,不仅会引起高血压、动脉硬化还会损伤动脉血管,影响脑组织的血液供应,使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而导致智力迟钝,记忆力下降。
忌饮用大量咖啡或吃巧克力。许多高考生认为吃巧克力可以有效补充能量,这其实是种误传。巧克力从吃下去大概需要两到三个小时左右才能彻底产生能量,还有脂肪的代谢会增加耗氧,对人脑并不太有利。
忌高蛋白摄入过量。过度摄取高蛋白食物,如牛肉、鸡、蛋、虾、花生等,不能集中学习,精神不振、头晕、思考和判断能力下降。
要让高考生有一个好的身体健康状况,家长在饮食上要多注意以上几点哦。
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