2022霜降节气养生注意事项有哪些 霜降养生吃什么好
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一年的第十八个节气霜降到了,这也意味着秋天即将结束,马上步入冬天了,换季的时候养生也要跟着变换呀,饮食和习惯都要改变了。那么2022霜降节气养生注意事项有哪些?霜降养生吃什么好?下面本站小编带来介绍。
1、预防肠胃病
霜降气候冷热多变,注意防疾病,霜降时节,气候干燥且寒热多变,稍有不慎极易伤风感冒或旧病复发,故常被人称为“多事之秋”。因此,人们在这一节气应高度注意预防呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病,特别是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病更应引起足够重视。在此节气,老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重。
因此,秋季养生防病一定要引起人们的高度重视,并采取相应措施,预防疾病产生。尤其要注意添衣盖被,早晚保暖,谨避虚邪寒气侵袭,这里要提醒广大老人和女性朋友应特别注意脚部保暖,防止寒从脚下起,病由忽视生。但防寒不等于要过早地穿上棉衣,还须进行“秋冻”锻炼,以提高抵御冬季严寒的能力。
2、预防季节性咳嗽
霜降之时已经进入深秋之季,在五行中属金,五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋,在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺。根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,则应以平补为原则,在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。秋季是易犯咳嗽的季节,也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。秋季适宜的水果膳食有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、白果萝卜粥等,有生津润燥、清热化痰、固肾补肺、止咳平喘的功效。
3、预防皮肤干燥
露凝结为霜而下降,所以称之为霜降。霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季过渡的开始。随着气温的下降,每个人也要根据自身体质调养身体的各项机能,滋阴的同时也要注意护住阳气。霜降前后,皮肤的新陈代谢水平开始下调,汗腺分泌减少,使皮肤水分含量下降;皮脂腺的分泌量减少,导致角质层的保水能力下降;加上气候干燥、多风少雨,大部分人感觉皮肤干燥,容易出现过敏、瘙痒等不适。因此护好皮肤,就显得尤为重要。
1、柿子。
“霜降吃丁柿,不会流鼻涕。”是奶奶告诉我的一个说法。
柿子是典型的秋季水果,营养价值很高,富含丰富的维生素和糖分,同时它还是优质的降血压食物适合高血压患者食用。
小时候一到冬天,奶奶就会拿个柿饼给我吃,上面白白的糖霜像下雪一样,真的是很适合秋冬吃的食物呢。
柿子性寒,如果胃不好的小伙伴,还是要少吃哦。
2、山药。
含有极丰富的营养保健物质,其中的蛋白质与多糖体组成的黏蛋白,可以帮助健脾益胃、益肺止咳、降低血糖,提高自身免疫力同事还可美容养颜。
秋冬季人体容易气血两虚,正是滋补山药的最佳时节,在家煮一锅山药炖鸡汤,滋补又好喝。
3、牛肉。
中医认为在秋冬吃牛肉可以暖胃补身,而且富含氨基酸,蛋白质,可以有效满足日常一天所需要的能量,不仅如此,牛肉脂肪少,对减肥的小伙伴来说也是一个很好的选择。
除此之外对生长发育及手术后、病后调养的人,在补充失血和修复组织等方面也特别适宜。
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